没有人想要成为胖子,变胖了身体会变得笨重,随便走几步路都觉得气喘吁吁的,整个人特别累。而且整个人也会变丑,若是一直胖下去,还容易出现各种疾病,不断侵蚀身体健康。所以说,日常生活中要认真减肥,但是目前很多流行的减肥方法根本不靠谱,千万别用,虽然可以短时间让你体重下降,但是很容易反弹,还会损伤肠胃带来疾病。
哪些流行的减肥方法不利健康?
1、节食
很多人减肥的时候,首先想要的方法就是节食。觉得吃得少了,或者不吃东西,没有东西摄入体内,体重就没法增长了。虽然说,不吃东西瘦的很快,但是很容易反弹。
因为长时间节食,人体会处于饥饿状态,就会变得想要吃东西。当忍不住了就会放肆吃喝,而长时间没有进食了,吃什么都会觉得香,觉得特别好吃。会一次性吃下特别多的食物,肠胃无法将大量食物一次性消化,就会堆积在身体里,最终转化为脂肪,让你长胖。
再者一直不吃东西的话,肠胃就会被饿坏,甚至开始厌食,最终很容易出现营养不良的情况。
2、吃减肥药
吃减肥药减肥是大错特错的,因为药物中含有大量的毒素,甚至一些不良商家还加入了违禁药物。长期服用减肥药,会给肾脏带来严重的伤害。还很容易出现呕吐、恶心等不适。
3、喝减肥茶
市面上有不少商家都在售卖减肥茶,将茶包放入杯中,加入开水焖泡,茶水泡出来了以后喝下。比如说各种清肠茶、润肠茶等,市面上有非常多。这些茶包含有许多的中药成分,甚至不良商家为了达到减肥效果,还会添加一些泻药成分。长期饮用,反而会导致身体越来越虚弱的。
此外,减肥茶中多半是由番泻叶、泽泻等中药材料制作而成的,这些中药成分药性比较寒,长期服用的话,会导致身体寒气加重。体质虚弱、脾胃弱的人都不适合饮用此茶减肥,以免导致肠胃功能问题加重。
如何通过饮食健康减肥?
1、多喝开水
人体需要足够的水分,水分充足才能确保身体代谢正常,调节身体功能。如果你打算减肥的话,必须要多喝水,帮助身体补充水分,确保机体处于正常运转状态。而且水喝多了,会感觉很饱,对于降低食欲有一定的帮助。
尤其是吃饭之前,可以喝一杯温开水,增强自身的饱腹感,到了正餐的时候,吃的就比较少。食物吃得少,摄入的热量就比较少,也就不容易产生热量剩余,有助人体减肥。
2、适当吃肉
想要减肥效果好,不能不吃肉。一些人觉得吃肉会长肉,所以减肥的时候,一点肉都不吃,这是不行的。因为肉类中含有蛋白质,而蛋白质是人体必需的营养成分。这种营养成分缺乏的话,体内肌肉就会变少,导致人体代谢能力下降等。
代谢下降了,身体内就容易堆积毒素和废物,也就更容易长胖。所以说,为了减肥效果更好,日常要适当吃肉,不能一点肉都不吃。其中,可以选择鱼肉、鸭肉、鸡胸肉等脂肪含量低的肉类,就算多吃也不会发胖。
当然,如果你不想吃很多肉的话,也可以通过吃大豆制品,帮助身补充蛋白质。比如说豆腐、豆皮、腐竹等等,可以多吃一些。
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(8597)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(8507)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(3411)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(5240)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院