女人都喜欢自己身材苗条，拥有傲人的身姿，但现实总是被打脸。生活中很多女人腰都很粗，肚子上的赘肉更是多。明明没怀孕，小肚子却很大，看起来像怀孕一样。这让不少女人都不开心，没法子穿上好看的衣服。所以她们才会想法子减肥，减出水蛇腰，让自己自信起来。那么女人如何拥有水蛇腰呢？下面这几个瘦腰的方法，腰粗的女人们，可以试一试。

　　女人如何拥有水蛇腰？

　　1、 早睡早起

　　女人们想要看到减肥效果，就要提高减肥的效率，当人体代谢能力提高了，能量消耗量也就越大，从而帮助女人们快速瘦下来。对此，建议女人们要早睡早起，每天早点入睡不要熬夜。因为熬夜会降低人体的新陈代谢速度，体内容易堆积脂肪和热量，从而让腰腹长肉，而显得腰非常粗。

　　2、 制定饮食计划

　　很多人女人腰变粗肚子变大，与自己不节制饮食有关系。比如说爱吃零食，挑食偏食，自己喜欢吃的会吃很多，胃撑大了，食物消化不了，就会堆积在身体里从而让腰腹变胖。还有一些女人喜欢吃夜宵，每天晚上都要吃。

　　夜晚本是身体休息的时间，进食之后就需要身体消化食物，就会导致肠胃加班加点工作。其他器官也会受到影响，而无法正常休息，进行自我修复。

　　比如说肝肾器官排毒负荷加重，导致身体夜晚还在工作。时间长了肝肾排毒能力就会下降，大量毒素堆积在身体里面，也容易转化为脂肪不断累积。最终导致腹部堆满了赘肉，看起来就好像怀孕了一样，腰变得越来越粗，整个人看起来显得非常臃肿。

　　3、 按摩腹部

　　每天晚上睡觉之前要适当按摩腹部，将手掌的掌心贴着腹部皮肤，绕着肚脐做圆周运动。每天坚持这样稍微用点力度按摩腹部，能够促进脂肪的消耗。同时能够刺激肠道蠕动，让肠道内的粪便更好地排出去，能够让肠道更加通畅，进而帮助预防便秘。

　　4、 做运动

　　想要腰腹瘦下来，一定要运动，比如说做仰卧起坐、空中踩单车运动、俯卧撑、抬腿运动等。这些运动在身体活动的过程中，可以锻炼肌肉，消耗堆积在身体内的脂肪，帮助塑造形体。坚持每天运动，可以大量消耗腰腹部的脂肪，帮助瘦腰。

　　女人减肥要注意什么？

　　1、控制饮食

　　平日里饮食习惯不好的女人更容易发胖，因为人体消耗能量的能力是有限的。当摄入的食物过多时，体内的热量就超标，热量过剩就容易转化为脂肪堆积在身体里面。所以说，女人们平日里要定时定量进食，并且饮食要合理搭配，荤素按比例摄入。

　　早餐建议吃些粗粮，如玉米、紫薯、小米粥等;中午和晚餐可以吃米饭、肉类（低脂肪类的鱼肉、牛肉等）、蔬菜（西兰花、胡萝卜、冬瓜等）。下午的时候容易饿，可以吃个苹果抵抗饥饿，苹果热量低而且含有果胶，可以吸附体内的毒素，帮助身体排毒减肥。

　　2、日常坚持喝蜂蜜水

　　蜂蜜水不仅可以护肤，还可以促进肠道蠕动，让肠道中的粪便和废物更多排出身体，对于减轻身体的负担来说，非常有益处。每天早起空腹饮用一杯，有助人体减肥。