冷空气来了，不少地方一夜之间气温下降了到了零度以下。冬季的天气本来就比较冷，因为冷空气影响，气温变得更低了。在低温环境下不想法子御寒保暖的话，非常容易生病的。所以说，不管男女老少，必须尽早开始御寒保暖。那么冷空气来了如何御寒保暖呢？下面分享几个有效的御寒诀窍，建议人们都来了解一下。

　　冷空气来了如何御寒保暖

　　一、食疗

　　1、山药当归羊肉汤

　　食用羊肉能够起到温中补虚的作用，与山药搭配煮汤食用，还能够起到开胃健脾的作用。天气那么冷，应该适当喝些羊肉汤，帮助温暖身体，将体内的寒气赶走。

　　做法：准备好1斤的羊肉，半根去皮的山药，2g的当归，6~7粒红枣，适量的姜片和葱段。然后将材料全部洗净，先将当归和红枣放入锅中。接着将羊肉切成小块，山药斜着切成小段。之后全部放入锅中，加入清水煮沸腾。水沸腾了以后加入葱、姜、料酒等继续煮，直至食材煮熟。最后加入食盐，尝过咸淡后就可以食用了。

　　2、生姜红枣汤

　　生姜具有驱寒的作用，和养血的红枣一起煮汤，食用后不仅能够暖身还能够补血。大冷天喝一些有助暖身，如果因为体寒而痛经的话，适当喝这款汤，还能够缓解痛经。

　　做法：准备好各70g的红枣和姜，50g的红糖。然后将前两者材料用清水洗净，接着把红枣的果核挖掉，再把生姜切成片备用。之后洗锅烧水，等水热了，加入红枣、生姜和红糖一起煮。煮上半个小时，变成浓汤了就可以食用了。

　　二、正确穿衣

　　天气冷了就要多穿衣服御寒保暖，所以说这个时候人们选择衣服的时候，不要只关注好不好看，而是要关注是否保暖。只要衣服正确穿搭，身体在衣物的保护之下，会觉得特别温暖。

　　注意了在冬季低温环境下，羽绒服、围巾、帽子、靴子毛裤可是穿衣标配。羽绒服保暖系数高，而且长款羽绒服可以很好的遮住整个身体，将寒气阻挡在外面，降低寒气侵入身体的机会。围巾则是为了保暖颈肩部，避免穿低领毛衣的时候，感到肩颈部位凉飕飕的。

　　另外，外出的时候，必须要戴好帽子。因为头部是很重要的，当寒气侵入头皮，很容易带来头痛不适，而带帽子可以保暖头部。靴子也要穿，尤其是冬季的时候手脚冰凉的人，因为双脚与地面离的很近，是非常容易着凉受寒的部位。

　　三、适当晒太阳

　　冷空气来了天气非常冷，当白天的有太阳的时候，要记得出门晒晒太阳。温暖的阳光晒在身上，身体一下子就暖起来了。而且多晒太阳可以促进生成维生素D，有助身体吸收钙质，让身体更强壮。

　　冬季天冷如何预防感冒

　　睡眠充足才能让体力和精力恢复，让第二天的你精神满满，活力四射。如果长期熬夜，会导致睡眠不足。睡眠不足会影响身体自我修复，降低抵抗力。一旦气温比较低的时候，就容易被感冒病毒感染，从而诱发感冒问题。

　　所以说，人们要确保有充足的睡眠。冬季天气冷，请早点上床睡觉。而且躺在床上之后，不要边玩手机边躺着，这样子会影响睡眠，还特别容易着凉。