冬季天气特别冷，很多人估计都不爱出门，不上班的时候就喜欢缩在家里看电视、玩手机。整天窝在家里，身体健康日渐下降。因为人一旦缺乏运动，代谢能力会下降，从而导致身体堆积毒素。若是还不注意保暖的话，很容易惹上一身疾病。为了健康着想，下面介绍几个冬季养生常识，建议人们要学起来，进而帮助自己预防疾病。

　　哪些冬季养生常识有助保健身体？

　　1、早睡有助补阳

　　冬季大自然就入休眠状态，阳气需要藏起来才能养身。每天晚上坚持早睡，当身体进入深度睡眠之后，阳气才能藏入身体。因为人醒着的时候，阳气是浮动于身体之外的，很容易导致阳气流失。为了补阳，建议人们每天要在晚上11点之前入睡，让自己趁早进入深度睡眠。

　　2、多喝开水

　　冬季天气冷，在没有暖气的厕所里排尿，会觉得非常冷，觉得屁股冷飕飕的。所以很多人不愿意喝水，因为一喝水就要上厕所排尿。然而冬季天气十分干燥，皮肤很容易丢失水分，不及时补水的话，皮肤会变得特别干燥，也容易出现口干舌燥、皮肤发痒等不适问题。

　　另外，体内水分不足的话，人体血液就会比较粘稠，很容易出现血栓问题，特别容易诱发心脑血管疾病。为了避免发病，人们在冬季的时候，要记得多喝水。注意因为天气冷，所以喝开水比较合适。热水喝下肚，身体立马就暖起来了，有助人们驱寒保暖。

　　3、喝生姜红茶

　　冬季天气冷，不及时保暖的话，很容易被寒气入侵，从而诱发各种疾病，比如说感冒、咳嗽、痛经等。想要预防疾病，就需要保暖身体，如果是选择食疗的话，建议喝多生姜红茶。因为生姜性温有暖身驱寒作用，再者红茶有助提高体温，两者搭配泡茶饮用暖身效果更好。

　　4、活动手脚

　　很多人因为冬季天气冷，而很少运动，长时间缺乏运动，四肢会变得非常僵硬。而且身体越缩着整个人会觉得更冷，运动量过少不利于血液循环和新陈代谢。为了身体健康着想，冬季也要坚持运动。户外冷的话，建议在室内做瑜伽、练练太极拳等，这些运动能够帮助伸展四肢，帮助调节身体的新陈代谢机能。

　　如果不怕冷选择户外运动的人，要记得穿保暖吸汗透气的衣服，以免汗液附着在皮肤上，容易导致身体着凉。同时锻炼之前必须要注意热身，帮助疏松筋骨，降低运动过程意外发生的可能性。

　　冬季进补吃什么食物好？

　　1、白菜

　　冬季进补要适当吃些白菜，有些人说白菜比较寒，冬季那么冷吃它好吗？当然好，因为冬季天气干燥，人体很容易上火，吃它可以改善口干舌燥、排便困难等不适。日常可以直接买来的白菜洗净了，切成小段炒起来配饭吃。也可以切成细丝与豆腐等食材搭配，加水炖成白菜汤食用。

　　2、羊肉

　　冬季天气冷，很多人都想要保暖身体，避免身体被风寒入侵。其中，暖身食物有很多，而羊肉就具有暖身驱寒的效果。再者食用羊肉之后，可以增加体内的食物消化酶，从而帮助起到保护肠胃、促进消化的作用。

　　建议冬季经常买些羊肉，做成羊肉汤食用，烹饪过程中加些胡椒粉，味道更好，暖身效果也更强。