减肥是特别重要的，因为体重回归正常，才能恢复健康。肥胖的身体，不仅看起来显得臃肿，而且容易得慢性病。因为体内堆积的脂肪和毒素都比较多，这些物质的存在，给身体带来了极大的负担。一些人追求快速减肥，便采用吃药减肥的方法，比如说泻药。小编提醒，常用泻药减肥对身体危害特别大，要尽早纠正这种错误的减肥方法，想要瘦得快，必须用对方法健康减肥。

　　常用泻药减肥有什么危害

　　1、造成肠损伤

　　服用泻药之后，药物会进入胃中，被胃吸收之后，会慢慢转移到各大器官里面。肠道表面若是堆积了大量的泻药成分，将会破坏肠道菌群，同时还会对肠道粘膜细胞造成损害。如此一来，很容易诱发炎症，导致各种的肠道疾病。

　　2、导致营养不良

　　泻药成分对肠道有损伤，当肠道功能出现了损伤，则会影响功能发挥。肠道功能无法正常发挥了，就无法顺利地吸收食物中的营养素，从而导致身体营养不良。身体缺乏营养的时候，各大器官无法获得滋养，系统功能就会出现问题，以至于关键器官的功能抵抗力降低，非常不利于身体健康。

　　3、伤害肝肾

　　肝肾都属于人体的排毒器官，人们如果服用泻药减肥的话，药物将进入身体内部，需要通过依次通过肝肾器官进行分解，之后再将药物成分排出身体。服用的时间越长，肝肾器官中遗留的泻药成分越多。

　　注意泻药成分是有毒的，肝肾器官长时间代谢这些药物，容易被药物侵蚀，从而导致肝肾受损，最终导致肝肾器官无法正常运作，影响排毒功能。

　　4、导致体重反弹

　　相信用过泻药减肥的人，都发现了一个道理，那就是停药之后体重会立马反弹，甚至体重比减肥之前还重。出现这种情况，那是因为停止服药之后，身体会大量吸收能力和卡路里。并且会短时间吸收大量的营养物质，从而导致体重加速增加。

　　肥胖人群如何饮食减肥

　　1、控制食量

　　肥胖人群想要减肥，需要控制食量，因为食量越大，吃进身体内的营养物质越多。食量控制住了，才能降低能量和卡路里吸收，从而帮助身体减肥。

　　这就要求人们每天定时定量吃饭，一日三餐合理进食，建议每餐吃六七分饱就足够了。千万不要每次吃饭都吃到撑，以免加重肠胃负担，影响食物消化而造成积食。

　　2、选择低热量的食物

　　热量摄入过多，也容易造成身体肥胖。所以说，为了减肥平日里要选择低热量的食物，热量极高的食物，要注意忌口。比如说汉堡、动物内脏、肥肉、炸鸡等高热量的食物要远离，经常吃这些食物，体重会涨得特别快。

　　建议平日里要多吃蔬果，因为蔬果中富含膳食纤维、维生素、矿物质，多吃也不会发胖。比如说胡萝卜、冬瓜、菠菜、木瓜、葡萄、柠檬等，都是有助减肥的利器。

　　3、戒掉吃夜宵的习惯

　　很多人身体发胖了，与经常吃夜宵有一定的关系。夜晚是身体休息时间，肠胃也需要休息，所以蠕动的速度比较慢。吃夜宵的话，就会导致肠胃内堆积食物，影响消化和吸收，导致身体越来越肥胖，所以要减肥，请一定要戒掉夜宵。