身体肥胖不仅会影响身材，导致身体臃肿，而且还会增加慢性病诱发的概率。不管是男的还是女的，过于肥胖都是不好的。太胖了特别难找对象，而且行动非常不便，很容易影响生活和工作。所以说，肥胖人群需要想法子减肥，为了起到好的减肥效果，请人们一定要纠正坏习惯。生活中许多人身材发胖，都与下面要说到的几个坏习惯有关系，请计划减肥的肥胖人群，速速来了解一下。

　　哪些坏习惯会阻碍减肥

　　1、整天吃零食

　　有些人嘴巴闲不住，不工作的时候，闲下来看电视的时候，总喜欢抱着零食袋子一口接一口地吃。其中，最常见的零食就是薯片、薯条、油炸花生、瓜子、辣条等，这些零食不仅不健康，而且油脂非常多，热量非常高。

　　坐着看电视的时候，因为注意力都被电视剧情吸引住了，就会忽略自己吃了多少。总是身边有多少零食就吃多少，经常零食一包接一包地吃。这样子就容易大量摄入油脂，导致体内热量增加，热量过多无法被及时消耗的话，就容易造成肥胖。

　　2、把饮料当水喝

　　生活中一些人不喜欢喝开水，每次口渴都是选择喝饮料，比如说可乐、奶茶、雪碧等，这些饮料虽然好喝但是糖分高，随便喝一杯饮料，热量都要抵过好几碗米饭了。所以说，平日里爱喝饮料的人，体重往往都是超重的。

　　为了减肥需要纠正把饮料当水喝的习惯，口渴了请选择喝温开水，或者说矿泉水，这些水分还含有矿物质，不仅能够为身体补水促进新陈代谢，还可以为身体补充营养。

　　3、长时间坐着

　　很多人身材发胖，与长时间坐着有关系。一直坐着办公，虽然看起来很轻松，但其实对健康非常不利。因为缺乏运动，腰腹部容易堆积脂肪，所以腰会变得越来越粗。而且一直坐着还容易便秘，便秘的人因为肠道内堆积了太多的粪便，所以肚子也会越来越大。

　　所以说，想要减肥的话，要注意多起身走一走。办公室内坐着上班的人，要每隔一两个小时就起身走一走。最好是每天有固定的时间运动，至少要运动半个小时，才能起到促进脂肪燃烧的效果。

　　减肥禁忌有哪些

　　1、不吃早餐

　　有一些人为了减肥而不吃早餐，不吃早餐容易导致营养不良，而且会导致整个上午饥肠辘辘，到了中午的时候胃口就会大增，而吃大量的食物。肠胃的消化能力是有限的，如果中午吃太多了，肠胃消化不了，就容易造成积食，诱发肥胖问题。

　　而且不吃早餐无法给身体提供能量，身体运转就会出现问题，进而影响身体的新陈代谢。体内的毒素和废物堆积得越来越多，也会导致身体肥胖。

　　2、服用药物减肥

　　一些人追求快速减肥，变选择吃减肥药。减肥药之所以具有减肥效果，是因为添加了违禁成分，还有泻药，这些毒素吃进身体里，会透支身体健康。时间长了不仅不能减肥，反而会让人越来越胖。

　　3、过度减肥

　　生活中有一些人追求骨感美，总觉得自己胖，想要瘦到锁骨凸显的身材。觉得有锁骨很漂亮，能够增加魅力。可是太瘦了，对身体是不健康的，不仅容易月经不调，还可能导致不孕。