对于喜欢吃肉的人来说,烤肉那可是相当美味的食物。但是烤肉比较油腻,吃多了很容易发胖,对于想要减肥的人来说,总是不敢吃,害怕自己越吃越胖。但其实吃法对了,吃烤肉也不容易发胖。那么日常怎么吃烤肉不会发胖呢?爱吃烤肉又怕胖的人们,快来看看。
日常怎么吃烤肉不会发胖
1、选择合适的肉类
很多人吃烤肉的时候,喜欢吃切薄了五花肉,烤过程中散发出猪油的香味,再用生菜包着吃,那是相当美味的。但是对于减肥的人来说,五花肉含有的油脂太多了,多吃容易发胖。
想要吃烤肉不发胖,要选择合适的肉类,比如说猪瘦肉,或者说贝类及鱼肉也都非常不错。这些肉类中油脂少,还含有比较多的蛋白质,吃了还能够增强新陈代谢,对减肥反而有好处。
2、选择合适的饮料
烤肉火气比较大,而且比较烫,所以很多人习惯喝些饮料降火解渴。在吃烤肉的时候,很多人习惯配着啤酒喝,这是不对的吃法。因为酒精摄入过多,很容易形成啤酒肚,让人们越吃越胖。
建议吃烤肉的时候,可以喝些柠檬水、酸梅汤等,这些饮料有助解油腻,帮助缓解吃烤肉的腻味。
3、调味料要少一些
很多烤肉的时候,喜欢放各种的调味料,比如说胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、食盐等等。调味料建议少放一些,因为调味料中的热量非常高,吃得越多越容易发胖。而且调味料越多,食物就越咸,咸味重的食物,盐分特别高。摄入盐分过多,很容易导致身体浮肿,看起来整个人非常显胖。
所以说,想要吃烤肉又怕的人,建议吃的时候少放一些调味料。让烤的食物有味道就可以了,不要每次将各种调味料放碗里搅拌,再将调好的调味料大量洒在肉上。建议挑选一种,再放入碗中,加入少许水调匀,再将烤熟的肉,沾碗中的调味料吃就可以了。可以避免摄入过量的调味料,增加肥胖的概率。
肥胖人群要遵循哪些饮食原则
1、控制进食量
吃太多肠胃无法及时将食物消化掉,很容易造成积食,造成脂肪堆积的问题。所以平日里吃得多的人,往往身材都比较肥胖,看起来非常臃肿。为了能够瘦下来,肥胖人群要注意控制食量,每次吃七分饱就应该停下来筷子。
2、选择合适的食物
想要减肥就要认真选择进食的食物,注意高盐、高油脂、高糖分的食物统统不能吃。这些食物多吃,会让身体长肉变胖。平日里应该坚持清淡的饮食,多吃新鲜的蔬果,为身体补充纤维素,促进废物和毒素排出体外,对于减轻体重有益处。
3、戒掉吃夜宵的习惯
很多人发胖与经常吃夜宵有一定的关系,夜间本来是身体休息的时间,在这个时候吃东西,食物压根无法被及时消化,只能堆积在肠道内,很容易导致腰腹长肉,让你长出小肚腩。
很多人很喜欢点烧烤、爆炒内脏、烤鱼、炸鸡、汉堡、方便面等食用,这些食物吸收了大量的油脂,吃多了身体肯定会发胖。
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A:您好,手术后不建议食用辛辣刺激性食物,所以说你不能够吃烤肉,饮食宜清淡易消化。
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A:过敏性唇炎可以通过服用抗过敏药物来进行缓解,感染性的唇炎可以通过服用抗生素药物来进行治疗。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:建议评估病情后,有必要加用吗替麦考酚酯或者是环孢素软胶囊帮助患者糖皮质激素减量,同时要严格控制饮食。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:晚上吃薯条具体能够发胖,挤进这个并没有绝对的数字,只是容易导致身体发胖。还是要加强运动,平时要避免这种不良的饮食习惯。
张艳凯副主任医师开封市中心医院