流产不仅会损伤女人的子宫，还会影响身体健康。所以说，孕期需要调理身体，那么孕期调理身体该怎么做呢？下面介绍的这些调理方法，孕妇必须了解清楚，避免走入保健的误区，对身体带来损伤。

　　孕期调理身体该怎么做

　　1、适当补充营养

　　很多孕妇保健身体的时候，很容易进入一个误区，那就是她们认为吃得越多越少。觉得孕期应该多吃滋补品，为身体补充大量的营养物质，才能确保胎儿有足够的营养支撑发育。虽然说孕期是需要进补的，但是却不能大量进补。

　　这是因为怀孕之后，因为激素水平的影响，身体会产生一些变化。很多孕妇会出现消化不良的情况，胡乱进补吃了也无法被身体吸收。再者一下子吃太多的食物，肠胃压根就忙不过来，大量的营养物质，只会堆积在身体里，极其容易导致营养过剩。

　　建议孕期的时候要合理进补，根据自己的体重选择食物。比如说体重过轻要多吃肉食等高热量的食物，才能让身体增重。但是同时也要吃些蔬果，确保营养均衡。比如说体重过重，则不能吃滋补品，每天正常进食就可以了，肉类方面则选择鱼肉、牛肉等食用，脂肪含量少，吃了不会发胖，同时又可以为身体补充蛋白质。

　　2、每天适当运动

　　过了头3个月之后，孕妇需要坚持每天运动。因为刚怀孕的时候，胎儿发育处于比较不稳定的状态，此时运动容易导致流产，或者造成阴道出血等不适。进入孕中期之后，胎儿发育已经稳定了，而且孕妇本身不存在不适，则可以每天坚持散步半个小时到一个小时。

　　散步是最简单最方便的运动，早晚饭后走一走，能够促进消化。同时散步也可以消耗身体部位热量，有助控制体重，避免孕妇发胖，降低患上三高的概率。其中，散步的时候，要穿软底的平底鞋，而且要走平坦的路面，尽量少走坡道，以免身体过于劳累。

　　其中，散步这项运动从孕中期到预产期之前，都应该每天坚持走一走。到后期肚子比较大，走路不方便的时候，则可以适当缩短散步的时间。但是不能暂停散步，因为每天坚持散步，可以增强体力，帮助顺产，减轻生产时的疼痛感。

　　孕期吃什么食物好

　　1、菜花

　　孕期的时候孕妇应该适当吃些菜花，其富含维生素K等营养，吃进身体之后，有助提高机体的免疫力，减少感冒发烧等疾病的发生次数。

　　2、菠菜

　　孕早期的时候应该多吃些菠菜，其富含叶酸成分，吃它可以为身体补充叶酸，有助预防胎儿畸形。而且菠菜还含有大量的维生素B，及时补充有助预防抑郁、盆腔感染等常见的孕期疾病。

　　3、樱桃

　　樱桃属于低糖水果，孕妇也可以吃，不怕吃出高血糖问题。而且樱桃中还含有非常多的果胶，具有美容排毒的作用。

　　4、雪莲果

　　雪莲果爽口脆甜，建议孕妇们适当吃一些。因为其含有非常多的蛋白质、钙元素、维生素等，而且热量非常低，经常吃也不怕发胖。