每次去海滩玩耍的时候，总能看到一群身材前凸后翘的美女，穿着比基尼在海边玩耍。苗条有曲线的身材，特别吸引人，连同性都忍不住多看两眼，更别说异性了。小编提醒，大腿粗壮显得下半身很臃肿，建议了解一下大腿变粗的原因，有助自己瘦腿。

　　大腿变粗是哪些原因导致的

　　1、运动量过大

　　女人们每天坚持运动是一个好习惯，可以强身健体，还可以减肥。但是减肥效果的好坏，与多个因素有关。比如说运动量不能过大，否则容易导致肌肉发达，人们肉眼看过去的时候，会觉得双腿非常粗壮。

　　想要运动减肥，建议运动之后一定要做拉伸运动，才能避免乳酸堆积在肌肉里，塑造双腿的线条感。因此，运动之后不能立马躺下来或者坐下来，应该花几分钟时间散步，或者说让变得按揉按揉双腿，帮助舒张肌肉。

　　2、坐着的时间过长

　　现在很多女人的工作，不需要外出，在办公室内的电脑上完成就可以了。在公司上班的时候，基本上一整天都是坐着的，起身走动的次数非常少。回到家里又是坐着看剧玩手机，所以说，每天除了睡觉，上厕所，上下班的路上是站着后或者运动的，其他时间都是坐着的。

　　这样的习惯很不好，因为长时间坐着，会导致屁股越来越大，大腿也会越来越粗。坐的时间长了，身体缺乏运动消耗，大量的脂肪就会堆积在腰腹部、臀部和大腿处，最终导致下半身肥胖。

　　3、肌肉浮肿

　　很多人选择运动减肥，但是运动训练的方式不对的话，就会导致双腿浮肿。从视觉效果上看，双腿会非常粗壮，失去美感。不过不用担心，这种情况可以通过按摩改善，每天睡觉之前，揉按自己的大腿几分钟，或者说双手握拳，稍微用点力捶打大腿，也是有助瘦腿的。

　　腿粗用什么方法瘦腿效果好

　　1、选择合适的运动

　　运动减肥不仅可以让双腿变瘦，而且还可以塑造腿型，让腿部线条更有美感。当然，要选对运动方式才能起到有效的减肥效果。比如说深蹲，这项运动可以锻炼大腿外侧的肌肉，让大腿变得更加紧致，从而让双腿变瘦。比如说高抬腿，这项运动做起来很累，但是可以有效锻炼大腿肌肉，消耗腿部堆积的脂肪。

　　2、经常泡脚

　　部分女人双腿很粗是因为体内湿气过重，大腿水肿导致的。只要想法子祛湿，改善水肿的问题，大腿就会慢慢变瘦。所以说，建议水肿型肥胖的女人们，要经常泡脚，热气透过脚底的皮肤进入身体，再让热气遍布全身，身体会微微出汗，将体内的部分湿气带走。

　　3、正确饮食

　　想要大腿变瘦，不能只关注运动还要关注饮食。正确饮食才能为身体补充营养，同时又起到减肥的效果。这就要求女人们选择对的减肥食物，比如说芹菜富含钾元素，可以改善下半身浮肿的问题。猕猴桃这种水果可是瘦腿的佳品，因为其含有非常高的纤维素，这种成分摄入身体之后，会慢慢吸收体内的水分，再慢慢膨胀起来，能够避免双腿上堆积大量的脂肪。