每当女性月经来临之前,很多的女性都会感冒心烦气躁,非常的容易生气。那么,这个月经期间应该吃些什么水果对身体好呢?
经期应该多吃的水果
月经期间适宜吃的水果平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
1、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
5、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
月经期间该怎么吃
女人来月经能够起到调节子宫机能和维持子宫内血液循环正常运转的作用,所以正常、规律的月经来潮才是健康的身体状态。然而有些人却在月经期间腰酸背痛、腹痛难忍、食欲下降,因此女人们可以通过健康合理的饮食来调理月经、养护身体。
首先,在月经期间应该多吃易于消化吸收的蔬菜水果,因为蔬菜水果中含有丰富的维生素群和各类果素,在月经期间多吃,有利于补充因为月经排血而流失的营养元素和水分。同时像香蕉这种富含维生素B6的水果,还能够起到稳定月经期心绪不宁、脾气烦躁的症状。
其次,在月经期该多吃能够补血补气的食物。虽然说月经期间排出的血多是身体不需要的污血毒血,但是因为各人体质的不同,在月经排血期间,会带出循环在子宫内的健康血液,从而造成月经期气血两虚的状况。
在月经期可以多吃红糖、红豆、红枣、热牛奶、海参、羊肉、动物肝脏、鱼类等这类属性温和,又具有补血补气功能的食物。虽然这类食物同时也含有很高的热量或是蛋白质等易于发胖的元素,但是因为月经期排出的血液、水分、或是其他营养元素很多,所以即使吃得比平时多点,也不会转化成脂肪变胖的。
在月经期一定要多喝水、多上厕所。不仅有利于补给身体流失的水分,还有利于促进体内污血、杂物的排出,同时还能够起到促进排便,减少腹腔压力的作用。让月经期的身体能够更加轻盈舒适。
实际上月经期间对水果来讲没有特别的饮食禁忌,水果当中含有大量的维生素C,可以促进铁剂的吸收,有补血的效果,但是不建议吃过于寒凉或者是燥热的水果,太燥热的食物可能会引起月经量的过多,而过于寒凉的食物在月...
2020-09-30 浏览(5249)
如果有痛经的病史,则应该在月经来潮前3~5天就注意清淡饮食,避免既是生冷刺激食物,患者日常饮食可多进食香菜、胡萝卜、佛手、橘子等理气活血的蔬菜水果。
2020-03-03 浏览(1496)
卵巢癌的病因不明,可能与生殖因素的影响,月经的影响,外源性激素的作用,饮食因素以及遗传因素有关,例如多脂肪饮食可增加患病危险,而纤维素,维生素,水果,蔬菜会降低卵巢癌的风险等。
2020-02-17 浏览(6012)
女性来月经必须注意加强饮食营养,多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,并且要多吃新鲜的蔬菜水果,才能让营养得到充分的保障。
2019-06-20 浏览(1918)
A:平时要注意保暖,合理饮食,心情愉悦,平时不要吃一些冰凉辛辣的食物,多吃水果,充足睡眠眠。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:应清淡饮食,多吃蔬菜水果和易消化的食物,避免吃辛辣和刺激性食物,平时要适量的运动,避免过度肥胖或消瘦。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:月经期间放松心情,饮食方面加强营养,不吃生冷凉性的蔬菜以及水果,多吃动物的肝脏,肾脏,肉类,有营养食材。
田燕主治医师邹平市中医院
A:月经来潮时的饮食一定营养丰富易消化,不吃辛辣刺激寒凉的食物,注意腹部的保暖。
李青主任医师沈阳市红十字会医院