咖啡是很多女人经常喝的饮料,尤其是办公室女白领,她们一整天都需要盯着电脑屏幕工作,长时间盯着一个地方看,很容易出现视觉疲劳,因此比较容易犯困,为此会通过喝咖啡提神。
那月经期间喝咖啡好吗
一般来说,身体素质好的女人们,在月经期的时候是可以适量喝些咖啡的。但是每个人的体质不同,有些女人喝了咖啡有好处,比如说能够缓解痛经,这是因为咖啡因摄入体内之后,能够放松身体,保持好心情。也有很多女人饮用咖啡之后,容易出现乳房胀痛、月经量变多等不适。
所以说,月经期能不能喝咖啡要看女人的体质。如果女人们尝试在月经期喝咖啡之后,出现了不适或者说加剧了经期不适,就要忌口避免在月经期接触咖啡。当然,经期喝了咖啡没有不适,反而缓解了一些不适的女人,喝咖啡也要适可而止。大量喝咖啡的话,最终反而会给身体带来不适感。
注意了,月经期必须要特别注意饮食,吃喝必须要谨慎,选择适合的食物和饮料,不然会女人们整个月经期变得非常痛苦,遭受各种不适折磨。为了避免此种问题,以下几个经期饮食注意事项必须了解清楚:
1、不要喝浓茶
生活中有不少女人有喝茶的习惯,建议来月经期的时候,不要大量喝浓茶中。因为浓茶中富含鞣酸,此种物质进入身体之后,容易与体内从食物中摄取来的铁质发生反应。产后的沉淀物,无法被肠道吸收,最终及其容易导致贫血问题。
如果想要喝茶的话,可以少量饮用几杯淡茶,浓茶一定要忌口。想喝的话,建议月经结束一周后,可以少量饮用。
2、不吃生冷食物
祖国医学认为,人体血液受寒了容易产生凝聚,从而造成身体气血循环不畅的问题。月经期需要排出经血,此时若是吃了生冷食物,就容易出现血瘀问题,引起痛经,给女人们带来了极大的痛苦。
另外,血瘀会影响经血排出,从而导致子宫内的垃圾和废物,不能被及时排泄出去。长期堆积在子宫里面,对子宫损伤很大。所以说,冰淇淋、冰沙、冰棒等,月经期的时候,女人们不能吃。
3、不吃辛辣类食物
月经期的时候不能吃辛辣类的食物,因为它们属于热性食物,吃了以后会扩张盆腔血管,会导致月经量增加,甚至是崩漏等问题。所以说,月经期的时候,请远离辣椒、胡椒粉、青椒、芥末等辛辣类的食物。
月经期吃什么对身体好
1、菠菜
食用菠菜能够帮助人体补充铁质,月经期的时候,会有排出大量的经血,经血流出过程会带走很多的铁质。所以说,很容易出现缺铁情况。为了确保体内铁质充足,避免身体出现贫血作用,可以多吃菠菜。比如说煮成菠菜粥、菠菜汤食用。
2、茭白
月经期的时候有不少女人都会出现便秘问题,而便秘容易诱发痛经。对此建议女人们月经期的时候,吃些茭白缓解。因为其含有特别多的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动。另外,茭白这种食材含有一种抗氧化剂——豆醇,摄入身体之后可以帮助清除身体内的活化氧,对于美白皮肤非常有好处。
3、冬瓜
月经期是减肥的好时机,想要减肥效果好,建议多吃些冬瓜。因为这种食物含有可以让身体内的淀粉、糖分转化为热量的维生素B,可以避免糖分转变成脂肪。另外,冬瓜这种蔬菜中,还含有不少能够分解体内脂肪的微量元素。
日常建议可以与花蛤、豆腐等煮汤食用,既可以补充水分,又可以为身体补充营养。加上月经期不能着凉,多喝热汤能够起到温暖身体的作用。
4、红枣
月经期的时候可以适当吃些红枣,吃它有助滋养气血,而且还含有能够减少黑色素形成的维生素C。让女人们月经期,保持脸色红润有光泽。
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鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:月经期女性身体比较虚弱,要注意做好保暖,做好个人卫生,不剧烈运动,以免引起月经量增多。饮食上要清淡饮食,不吃辛辣刺激的食物。经期建议不要同房,月经干净后3天再同房,不要熬夜,按时作息,保证充足的睡眠。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院