适当午休的好处

　　1、有助降血压

　　工作压力太大，不及时释放的话，很容易导致血压升高。为了身体健康着想，不妨午休片刻，有助降血压，避免血压过高。

　　2、增强记忆力

　　适当午休可以让大脑休息一下，有助消除身体疲劳，提高人的精力，从而增强记忆力。

　　3、增强免疫力

　　身体免疫力低下的人们，一定要保持午休的好习惯，因为适当午休可以刺激淋巴细胞，从而让免疫细胞活性增强。因此，生病的人，体质弱的人，务必要养成午休的好习惯。

　　4、保护心脏

　　平日里有午休习惯的人们，出现心脏病猝死的概率会下降百分之三十七。这是因为适当午休，让身体处于休息状态，有助舒缓心血管系统。

　　午休要注意什么

　　1、注意午休时间

　　午休时间一般选择在吃完午饭后半个小时的时候，开始躺下睡觉比较合适。因为饭后立即午休的话，将不利于食物消化，容易造成积食，增加肥胖的风险。而且还会影响午休的睡眠质量，中午睡不好的话，下午就没有精神工作。

　　2、注意午休时长

　　养成每天午休的习惯，对健康非常有好处，但是注意了午休的时间不能太长，比如说不能超过一个小时。午休睡太久了，会导致整个人越睡越困，身体也会感到更加疲惫。

　　当然，午休时间也不能太短，尽量要超过半个小时，最少也要休息二十分钟。因为有些人入眠比较慢，如果睡的时间太短了，还没有进入睡眠状态，就要醒来了。这时人们会感到头晕脑胀，将会影响下午的工作。

　　3、睡前摘掉隐形眼镜

　　很多女人比较爱美，近视之后不爱戴镜框眼镜，选择佩戴隐形眼镜。注意了戴了隐形眼镜的上班族，准备午休之前应该摘下隐形眼镜。如果戴着它们入睡，睡醒之后很容易出现流泪的情况，而且还可能导致视力模糊等不适。

　　这是因为午休的时间，人们需要闭上眼睛，此时氧气将通过血管渗入眼睛。如果佩戴了隐形眼镜，就会影响氧气渗入，容易损伤细胞。稍微不注意就可能导致眼睛感染，诱发角膜溃疡、干眼症等疾病。

　　4、注意保暖

　　由于午休场地有限，很多上班族都是坐着趴在椅子上，吹着空调午休的。建议打算午休之前，要穿好长袖，用空调被盖好大腿和腰腹。因为办公室内人多，温度比较高，为了降温空调温度往往调得比较低。午休的时候不保暖，睡醒之后很容易出现流鼻涕、鼻塞等不适，增加感冒的风险。