什么时间锻炼最好

　　锻炼身体需要选择一个恰当的时机，一般想要在早上锻炼的人，建议在起床后和吃饭前进行比较好，最佳时间段是5：30——6:30；想要在上午进行运动锻炼的朋友，可以考虑在早餐两小时之后至午餐前，最佳的时间段是9:00——10:30；下午运动的人亦不少，午餐后的两小时至晚餐前，最佳时间段是14:00——17:00；晚上运动的情况比较多，建议在晚餐两小时至睡觉前运动，最佳运动时间段是19:00——21:00。

　　不同时间段锻炼，需要注意什么

　　1、早晨锻炼的人

　　这个时候身体处在空着肚子状态，血糖值也比较低，训练的持续性会降低。可是，空着肚子锻炼的减脂效果会比较好，可是肌肉训练这方面效果就会差些。

　　2、临睡前锻炼的人

　　很有可能会危害睡眠，训练后，人的大脑处在兴奋状态，容易导致失眠。

　　提议你早一点锻炼，尽量在10点前进行锻炼，那样能够给身体提供时间进行修复，提升睡眠质量。

　　除此之外，夜里健身的人要注意一点：不要放弃睡觉的时间去锻炼，保证睡眠质量再健身，才可以获得更好的身体状态。