肾虚也分肾阴虚和肾阳虚，但不管是肾阴虚还是肾阳虚身体会通过一些不同症状来告诉我们"肾出问题了”，只要你留心观察，仔细对照就会知道。例如肾虚的人常常会出现打哈欠、嘴里发咸、无故地出现恐惧的感觉、畏寒、怕冷、打喷嚏、尿频等症状。

　　肾虚表现1-打哈欠经久不止

　　打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。

　　打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

　　肾虚表现2-嘴里发咸无缘无故地感觉口咸

　　肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

　　肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

　　肾虚表现3-无故地出现恐惧的感觉

　　这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。

　　肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

　　肾虚表现4-畏寒怕冷

　　中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。

　　人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。

　　那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。

　　肾虚表现5-喷嚏频频经久不止

　　打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢？中医认为有两种情况。

　　一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。

　　另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。

　　肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。

　　与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种

　　肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。

　　肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。

　　肾虚表现6-尿频和尿色异常

　　通常来说，我们的尿液应该是淡黄色的，倘若你发现自己的尿液呈现出浓茶色，甚至还伴随有一定的刺鼻气味，那么这个时候就表明你的肾脏可能出现了某些问题，这个时候就需要多加注意了，还请好好养肾才行。

　　肾虚表现7：经常耳鸣

　　中医方面经常说—肾开窍于耳，其主要表明肾脏跟我们听力之间的一些联系。我们耳朵的听力需要身体的血气和精髓来字样，而我们的肾脏主要管的就是身体的精气神；倘若你存在有肾虚问题，就会很容易表现为听力下降，甚至是耳鸣的问题。

　　肾虚表现8：发质稀少

　　中医的角度上来说，发乃肾之精华；意思也就是说倘若你的肾气较为充足，那么头发量也是十分充足的，不仅乌黑还具有一定的光泽，不会出现谢顶或者是脱发的情况；生活中有些朋友年纪轻轻就出现白头发，多半是由于肾气不足所引起的。

　　肾虚的表现9：面色发黑无光泽

　　有些人熬夜出现黑眼圈，特别是女性朋友。熬夜最容易导致人们衰老的，长期熬夜很容易就会导致面容发黑，甚至是面容暗淡无光泽，那么这种情况就说明你的肾气可能有点虚了。

　　肾虚的表现10：腰部无力

　　肾脏处于我们的腰部，倘若你出现了肾虚问题，那么腰部就会有一定的表现，腰肾是紧密相连的，同时也是相互作用的。倘若长期坐立是很容易会伤及到腰部健康的，从而导致肾气流动不够畅通，从而导致肾虚问题的出现，所以存在有肾虚问题的人经常会出现腰部酸软无力。

　　一、脾虚

　　1、山药

　　想要食疗改善脾虚问题，首选山药这种食物，其味甘性平，归脾经、肺经，吃它具有补脾生津之效。脾虚的朋友，可以考虑用山药煲汤或者说熬粥食用，都可以起到健脾胃的效果。

　　吃法：准备好1只鸡腿，200G的山药。然后将鸡腿和山药分别洗净，再烧一锅开水，等水开了以后放入鸡腿煮一两种，再捞出来冲洗干净，之后放入电饭煲中备用。之后将山药削皮并且斜切成块，也放入电饭煲中。再加入适量的清水盖上锅盖，按下煲汤键即可。最后等到电饭煲开关跳至保温键，就说明炖好了，稍微放置一会儿就可以将汤倒出来，吃肉喝汤就好了。注意，保温后一定要拔掉电源，等半个小时再打开锅盖，不然的话，是打不开的。

　　2、莲藕

　　对于脾虚的人群来说，可以多吃莲藕，因为吃它具有生津清热、补益脾胃的作用。尤其是莲藕有一种独特的香味，淡淡的，可以帮助人们增进食欲，促进消化。如果你想要食疗脾虚问题的话，不妨考虑吃些莲藕。

　　吃法：准备好半斤的莲藕，100G的个粳米，60G的白砂糖。然后将莲藕刮皮洗净，再切成薄片备用，再将粳米淘洗干净备用。之后再将莲藕、粳米一起下锅，加入适量的清水炖煮成粥。最后等到粥熬成了以后，就可以加入白砂糖调味食用了。

　　二、肾虚

　　1、黑米

　　祖国医学认为，黑色入肾，对此建议可以多吃些黑米帮助改善肾虚。而且黑米中富含氨基酸、蛋白质，还有不少的微量元素，吃它能够起到滋阴养肾、益气活血的功效。所以说，肾虚的人可以考虑将黑米当做主食，更有补益肾脏的效果。

　　吃法：准备好适量的黑米和大米、黑芝麻，先把黑米和大米清洗干净，再放入锅中加水熬煮，等到两种米煮开花了以后，再放入黑芝麻一起煮，等到粥变得粘稠了以后，就可以出锅食用了。

　　2、黑豆

　　这种食物可是补肾佳品，俗话说“以形补形”，而且黑豆的形状与人体的肾脏形状有些类似，再加上黑豆中富含多种氨基酸，还有十几种的油酸，每天吃一些有助温养肾脏。因此，肾虚的人可以考虑吃些黑豆。

　　吃法：准备好1只乌鸡(让商家处理好并且切块)，适量的黑豆、何首乌、生姜和红枣。首先将全部材料都冲洗干净，然后烧一锅开水，再将全部材料放入水中，再换成中档火候煲煮三个小时。最后等到肉熟了以后，加入少许食盐调味就可以吃了。这款汤的黑豆、乌鸡、何首乌等材料都具有补肾效果，因此用它们炖煮而成的汤，喝了以后补肾效果绝佳。