多喝水对身体健康是比较有好处的，这一点相信大家都是比较清楚的，因为多喝水能促进身体的血液循环，有利于将毒素和垃圾排出，提高身体各个器官的功能，因此现在越来越多的人都有意识的每天多喝水。但是在喝水的过程中要注意以下这几种错误的方式，否则反而会影响到身体的健康。

　　那么健康喝水要纠正哪些错误的方式？

　　1、饮料代替水

　　有很多人喜欢用饮料来代替喝水，这种做法是错误的。虽然饮料里面主要的成分也是水，但是大多数的饮料都不是很健康的，尤其是市面上有一些饮料属于高糖类的，喝起来特别甜，喝的太多就容易导致糖分摄入太多，而引起血糖的升高，所以饮料是不能代替水的。

　　2、喝自来水

　　有一些人喝水是直接饮用自来水，甚至都没有烧开，直接从水龙头里面接出来就喝，这种做法也是不健康的，存在着隐患。因为自来水虽然经过消毒、过滤，但是通过管道之后又会存在着污染，所以自来水不能没有加热就直接喝，自来水最好高温煮开之后再喝，这样安全性更高，起到杀菌、消毒的效果。

　　3、喝烫水

　　喝水的时候尽量不要喝凉水，这一点相信大家都是比较清楚的，因此很多人就会直观的认为，是不是喝烫嘴的水会更好一些，更有利于身体的健康，这种想法也是错误的。因为温度如果太高直接喝到胃里面去，是会对消化系统黏膜造成一定的刺激，甚至可能会导致炎症。因此有一些人经常喝烫水，可能会导致食管癌的出现。喝水应该是水加热，烧开之后，放到适宜的温度再饮用。

　　4、连续大量喝水

　　喝水对身体健康有好处，所以现在越来越多的人喜欢喝水，可是有一些人却对喝水有错误的理解，喜欢短时间连续大量的喝水，这样是容易造成水中毒的，而且短时间摄入的水分太多，会增加肾脏的负担。正确的做法应该是，每天不同时间段少次多量的饮用，这样才能满足身体对水分的需求。

　　一般正常人每天的喝水量应该控制在1.5升左右是比较适合的，当然也要看身体具体的情况来进行相应的调整，比如有些人有腹泻问题，或者剧烈运动之后水分流失比较多，这些情况下就应该适度的增加饮水量，这样才能满足身体的需求。

　　究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢?

　　WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

　　除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

　　很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

　　另外，饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。

　　有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。

　　多喝水不如会喝水

　　感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

　　便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

　　肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

　　呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。