研究的重心集中在腹部内深层脂肪,深层脂肪把周围器官包围了,而脂肪本身是最不健康的,脂肪往往与心脏疾病联系在一起。
“女人的最通常的诉苦之一,尤其当我们继续变老之时,尤其是过了更年期,最常见的诉苦是腹部的肥大。”史蒂文特-西博士说,她是堪萨斯州圣路加医院女性心脏中心的心脏病学家。“我最焦虑的是苹果体形的人。”史蒂文特说,脂肪越多,在动脉中被沉积下来的也越多。
这项研究是美国国家卫生署支持的,星期五将在凤凰城举行的美国心脏协会会议作报告。
164名24岁到44岁,超重和肥胖的明尼苏达州女人被分为两个小组。一个小组将参与为期两年的举重训练计划,另一组仅有一本建议在一星期内的大多数时间中进行30分钟至1小时锻炼的小册子。两组人员都被告诉不要再改变饮食,因为任何饮食变化可能导致重量变化。
进行了两年举重训练的女人,只有7%的人腹部内 脂肪有增加,而另一组有21%的人增加了腹部的脂肪。进行举重训练的小组有4%的人减少了身体脂肪,而另一组基本没有减少的人。
“我认为我们需要提供多样的可能性给人们,多样的方法会导致同样的结果。如果你愿意做我将告诉你能消除腹部的脂肪。”宾夕法尼亚州的大学医学院的KathrynSchmitz说,他是一个传染病学家。举重练习和器械相结合,进行举重练习的小组被鼓励逐渐地增加举起的重量。当然,这些练习是不能单独在家里做的,除非你家的地下室里有一个专门的场所。Schmitz说,关键是在胸、背面、肩、双头肌、三头肌上,比较低的背部、臀部和大腿。她注意到,增加的肌肉块能更快速地帮助超重的女人挪动,如此她们能燃烧较多的卡路里。
加州旧金山大学一个心脏病学家丽塔博士指出,因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪多,这是让肌肉块消耗较多的卡路里的方法。“的确,与不做任何事相比较,任何类型的练习都会有效果。”Redberg说:“我认为,练习是年轻人的源泉。”
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(7695)
女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
2023-10-21 浏览(1357)
女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
2023-09-27 浏览(7203)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(5108)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院