多数的女性朋友都经历过痛经的情况，要知道每次痛经的时候，会给患者带来很大的痛苦，一旦出现了痛经要怎么办呢?想要更好的改善痛经情况，患者需要知道引起痛经的原因。痛经的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物比较好呢?

　　痛经怎么办

　　1、注意保暖

　　如果在平时发现自己有痛经的情况，在生活中需要做好身体的保暖。尤其是在天气比较冷的时候，如果保暖没有做到位，或是没有做好保暖工作，那么在身体受到寒冷刺激的时候，身体健康就会收到影响，这个时候痛经现象就会更明显。

　　2、坚持健康饮食

　　对于有痛经的人来说，应该要坚持正确的饮食习惯，良好的饮食能够很好的达到缓解痛经的效果。很多女性朋友在生活中都会有暴饮暴食的情况，不注意饮食的节制，经常吃生冷、寒凉性质的食物，很有可能会刺激身体，导致痛经症状加重。

　　生活中痛经的朋友想要维持身体健康的状态，那么应该要注意自己饮食的合理化，痛经的患者在饮食方面，应该要掌握正确的饮食习惯，饮食方面需要经常吃温和性质的食物，这样能够为身体补充需要的营养物质，能够达到促进健康的目的。

　　3、适当休息

　　经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。

　　很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。

　　如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。

　　4、保持情绪稳定

　　女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。

　　现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。

　　让女人痛经越来越严重的坏习惯

　　一、穿得很少

　　现在天气热，一些女人穿得相当清凉，下半身喜欢穿超级短的裤子，超级短的裙子。而上半身则穿露肚脐的，露肩膀的，露腰腹等等的上衣。看似穿得很清凉，不会那么，但实际上却潜在着威胁。

　　因为很多女人都是在室内上班的，很少走出室外，大部分时间都待在空调房内。办公室内人多，加上电脑多，散热也就多，空调往往都会开很低的温度。那么清凉的装扮，裸露了大量的皮肤，寒气就很容易直接透过皮肤进入到身体里面了。

　　尤其是露腰腹的女人，寒气侵入腰腹，而子宫就在腰腹的位置，那么很快就会导致寒气侵入子宫。最终导致子宫寒气过重，致使宫寒出现。宫寒可是导致痛经的原因之一，若是整天穿得太少的，痛经问题自然会越来越重。

　　二、节食减肥

　　一些女人对骨感身材极度迷恋，在别人眼中她们已经瘦得跟麻杆一样了，但是她还是觉得自己很胖。从而会想法子减肥，让自己瘦到她觉得不胖的状态。而最直接的减肥方法，那就是节食。

　　本来一日三餐的，她变成只吃两餐或者说一餐，每次吃东西就吃一点点，比如说就吃个水果，比如说就喝杯酸奶等等，这样子吃根没吃是没啥去区别的。虽然说体重降得很快，但是健康也消失得很快。这是因为人体所需的营养需要从食物中获取，若是吃的少，甚至经常不吃东西，会导致体内营养不足，缺乏蛋白质、脂肪等养分。

　　这些养分没有了，身体就只能消耗存在体内的那部分，从而导致大量存储能量被消耗，最终不利于合成雌激素，进而影响月经产生痛经等不适。

　　除了这两点之外，经常熬夜、情绪起伏大、爱吃凉的食物等等，都是造成痛经越来越严重的坏习惯。若是不及时纠正改掉的，一直持续下去的话，痛经会非常严重。当痛经已经到了极其严重的时候，女人们不仅仅是感受疼痛，还会出现不孕等问题，让你再也没有怀孕的可能性。