晚上喝酸奶好吗?会胖吗?这是许多人关心的问题。酸奶是一种富含蛋白质和益生菌的食品,可以增强免疫系统、保护胃肠健康、调节血压,还有助于减肥。但是,在晚上喝酸奶是否适合,还需要从各个方面考虑。
首先,酸奶含有乳糖和乳脂肪,这些成分会在人体内转化成葡萄糖和脂肪。因此,如果在晚上过量食用酸奶,就会产生高热量的能量,可能导致肥胖。因此,我们建议晚上喝酸奶的量应该控制在100毫升左右,不要过量。
其次,晚上喝酸奶可能会影响人的睡眠。酸奶中含有一定量的蛋白质,如果在睡前摄入过多的蛋白质,会加重胃肠的负担,导致消化不良。此外,摄入过多的蛋白质还会刺激大脑分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等激素,使人难以入睡或导致睡眠浅薄。因此,为了保证良好的睡眠质量,我们建议最好在晚饭后1-2个小时再食用酸奶,而不是在睡前。
最后,选择适合自己的酸奶也非常重要。市场上的酸奶品种繁多,如常温酸奶、冰箱酸奶等,其中含有的脂肪含量也各不相同。为了避免摄入过多的脂肪,我们建议选择低脂酸奶或其他脂肪含量更低的食品。
总的来说,晚上喝酸奶是可以的,但要注意适量、时间和选择合适的酸奶。在保证营养和健康的前提下,你可以放心地享受美味的酸奶。
如果胃胀口臭,可以选用益生菌促进胃动力的药物,助消化的中成药物等进行改善。日常饮食结构中,以下食物类型都有助于缓解胃脘闷胀的症状,比如酸奶、山楂、香蕉等等。
2020-08-17 浏览(4217)
...有可能加重胃下垂症状。但是胃下垂的患者可以适量饮用酸奶,因为酸奶可以改善肠道菌群,具有润肠通便的作用。
2020-04-28 浏览(1828)
...虾、豆制品;其次是富含钙或磷的食物,如各种豆制品、酸奶、动物肝脏等;然后就是富含维生素的新鲜水果、低纤维素蔬菜等;在低钾时,可多食用香蕉、苹果等。
2020-02-18 浏览(8275)
建议在口腔溃疡期间不喝或少喝酸奶。因为酸奶是属于酸性食物,会刺激疮面,延期愈合。建议清淡饮食,饮食后用一些药物清洗疮面。口腔溃疡愈合后,可以服用酸奶。
2019-07-24 浏览(2910)
A:减肥期间还是要尽量做到饮食的合理搭配,还是要尽量做到饮食的多样化,这样才能够保证营养的充分。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:可以喝酸奶,建议饮食清淡,多喝水,避免熬夜,注意休息,合并感染者常需辅助药物治疗。
宋广斌副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:注意饮食规律,少吃多餐,细嚼慢咽,避免暴饮暴食,饮食多样。避免辛辣刺激、油炸性食物。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:建议清淡饮食,减少刺激性食物,酸奶有些凉,建议缓慢饮用,不要一次饮用过多过快,可以配合腹部热敷等缓解不适症状。
张强主治医师山东省立第三医院