美白是现代美容美肤的重要一环，很多人希望自己的肤色更加白皙，洁白红润。除了使用一些化妆品、护肤品外，生活习惯和饮食也是决定肤色的关键。今天，作为医学专家，我将分享一些可以通过饮食来美白的食物。

　　1.樱桃：樱桃中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素及锌，是非常好的抗氧化剂，可以帮助提升肤色的亮度。

　　2.黑枸杞：黑枸杞属于中药材，它富含多种天然抗氧化剂，可以对抗自由基对身体的伤害，帮助美白和保护皮肤。黑枸杞制造成的汁也是美白的好选择。

　　3.番茄：番茄中所含有的β-胡萝卜素、维生素C以及生育酚可以帮助缓解皮肤黑色素沉着，让肤色更加均匀。

　　4.紫色食物：比如紫甘蓝、紫茄子、紫菜花等富含的花青素具有很强的抗氧化功效，能够促进皮肤的新陈代谢并减少色素沉淀，美白效果很好。

　　5.红枣：红枣富含的维生素C、胡萝卜素以及必须氨基酸等成分，可以对抗自由基对身体的伤害，减少色素的沉着，使肌肤变得更加白皙。

　　6.菠菜：菠菜含有的叶绿素有助于抑制黑色素的沉着，有助于美白同时有保湿作用，使皮肤更加娇嫩。

　　7.木耳：木耳中的铁、锌、铜等微量元素可以协助体内合成胶原蛋白，并消除自由基对皮肤的损伤，令肌肤色泽更加光亮。

　　总之，我们的身体跟我们所饮食摄入的每一口都息息相关，选择合适的食物才能真正的让我们的皮肤得到美白的效果。希望这篇文章能对你有所帮助。