快速美白的方法有很多种，以下是一些常用的方法和注意事项。

　　1.好的睡眠

　　睡眠不足会导致身体免疫力下降，新陈代谢速度变慢，皮肤的氧气供应不足，肤色会变暗。睡眠质量的改善需要保持良好的睡眠习惯，适当的运动，以及放松自己。

　　2.饮食营养

　　美白的活力来自于内部。对于食物的选择，多吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素的蔬菜和水果，如柠檬、芒果、胡萝卜、奇异果等，这些食物有助于提高肌肤的亮度和弹性。

　　3.防晒措施

　　阳光中的紫外线是导致皮肤老化的原因。长期曝晒在紫外线下，会导致皮肤黑化、出现斑点等问题。因此，正确的防晒措施是美白的重要组成部分。在外层涂上防晒用品，保持出门时必须注意。

　　4.适当保湿

　　干燥的皮肤易受损，对于肤色的提亮也是有负面影响的。保湿皮肤有助于提高肤色的亮度。选择适合自己的保湿产品，在使用的过程中记得按照要求涂抹。

　　5.选择合适的美白产品

　　目前市面上美白产品琳琅满目，不同的肤质和需要需要用不同的美白产品。要选择含有维生素C、熊果苷和氨基酸的美白产品，使用的时候按照说明书的要求。

　　美白是一个需要坚持的过程，需要养成良好的习惯，即使只是一个小小的改变，持续下去，就会得到我们想要的美丽肌肤。