美白一直是很多人关心的问题，因为皮肤经过一段时间的磨损，会变得暗沉、斑点或者色素沉着。以下是一些有效的美白建议。

　　1.使用含有维生素C的护肤品：维生素C是一种天然的美白剂，主要抑制黑色素的生成。含有维生素C成分的护肤品可以帮助减少色素沉着，提亮肤色。

　　2.避免过度曝晒太阳：阳光中的紫外线会令皮肤变得暗沉，不仅仅是因为紫外线会逐渐破坏维生素C，还能够刺激二氧化钛之类的黑色素生成。所以我们需要注意避免过多冬季阳光，更重要的是，需要使用含有SPF值的防晒霜。

　　3.均匀化饮食：饮食中含有丰富的抗氧化剂，如维他命A和类胡萝卜素，可以抑制黑色素的生成，促进皮肤变得更加光彩照人。

　　4.通过化妆品来隐藏斑点：虽然很多美白护肤品可以缓解皮肤暗沉和色斑，但是那需要时间。如果过量曝晒导致马上出现了斑点，可以选择使用遮瑕膏或者粉底来掩盖不适的斑点。

　　5.轻度去除表皮角率：过度晒太阳的皮肤角质层通常较厚，直到死细胞堆积在表皮层上，让皮肤变得暗沉色斑。使用磨砂膏轻轻按摩，在通透清洁的同时，还能够长期减轻黑色素的生成。

　　美白是持续而长久的过程，需要在生活中多方面保养肌肤。与此同时，不要过多期望短时间内得到迅速的改变。只需要保持有规律的日常护理，相信你的肌肤会慢慢变得光滑亮白。