脚底按摩是一种古老的中医疗法，通过在脚底刺激特定的穴位和经络来促进身体的自然疗愈能力，从而达到调理身体、预防疾病的效果。以下是脚底按摩的好处和注意事项。

　　好处：

　　缓解疲劳：脚底按摩可以促进脚部的血液循环，增加氧气和营养的供应，从而缓解疲劳，使身体感到轻松愉悦。

　　提高睡眠质量：脚底按摩可以刺激睡眠相关穴位，促进睡眠质量，缓解失眠和焦虑症状。

　　增强免疫力：脚底按摩可以刺激脚底的穴位和经络，促进淋巴循环和免疫细胞的活动，从而提高身体免疫力，预防感染疾病。

　　改善内脏功能：脚底按摩可以刺激脚底的穴位，促进内脏的代谢和功能，缓解消化不良、便秘等问题。

　　促进血压稳定：脚底按摩可以刺激脚底的穴位和经络，有助于平衡体内的能量，从而达到调节血压的效果。

　　注意事项：

　　避免按摩太久：按摩时间不宜过长，一般15-20分钟即可，避免对脚部造成过度刺激。

　　避免按摩太猛烈：按摩力度应适中，不宜过度猛烈，以免损伤脚部组织。

　　避免在有伤口的脚部按摩：如有脚部疮疡、瘀伤等情况，应避免按摩，以免加重症状。

　　避免在脚部有肿瘤或炎症时按摩：如有脚部肿瘤或炎症等情况，应避免按摩，以免刺激病灶，加重症状。