淋巴结肿大是指人体淋巴系统中的淋巴结体积增大，触之有硬度，常见于颈部、腋窝和腹股沟等部位。淋巴结肿大可能是由于感染、肿瘤、自身免疫性疾病等原因引起的。淋巴结肿大不仅影响美观，还可能导致疼痛和不适。预防淋巴结肿大需要从生活习惯和饮食等方面入手。

　　一、淋巴结肿大的原因

　　1.感染

　　淋巴结肿大最常见的原因是感染。病毒、细菌、真菌等病原体侵入人体后，会引起淋巴结的炎症反应，导致淋巴结肿大。常见的感染性疾病包括感冒、咽喉炎、结核病等。

　　2.肿瘤

　　淋巴结肿大也可能是肿瘤引起的。淋巴结是肿瘤转移的重要途径之一，因此淋巴结肿大可能是恶性肿瘤的一个表现。常见的肿瘤包括淋巴瘤、白血病、乳腺癌等。

　　3.自身免疫性疾病

　　自身免疫性疾病也是导致淋巴结肿大的原因之一。自身免疫性疾病是指人体免疫系统误攻击自己的组织和器官，导致炎症反应和组织损伤。常见的自身免疫性疾病包括系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。

　　二、一个手势自测是否淋巴结肿大

　　生活中，可以多留意浅表淋巴结有无肿大，洗澡时是自查的好时机：

　　用3根手指指腹，在淋巴结表面进行触摸和轻度按压，不要掐捏，感受其大小、质地、界限和有无压痛。

　　恶性淋巴结肿大通常有6个特点：①无痛；②偏硬；③按压时难推动；④与周围组织有粘连；⑤长短径差距不大，如2.4厘米×2.2厘米；⑥会逐渐增大，且多伴有其他症状如发热、乏力、盗汗。

　　三、预防淋巴结肿大的方法

　　1.加强免疫力

　　加强免疫力是预防淋巴结肿大的重要措施。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、合理的饮食等，可以增强人体的免疫力。此外，避免过度劳累、疲劳、压力过大等也可以减少淋巴结肿大的发生。

　　2.预防感染

　　预防感染也是预防淋巴结肿大的重要措施。避免与病原体接触，如勤洗手、避免与患者接触等，可以减少感染的发生。此外，及时治疗感染性疾病也可以避免淋巴结肿大的发生。

　　3.合理饮食

　　合理的饮食也可以预防淋巴结肿大。食物中含有的维生素、矿物质、蛋白质等成分可以增强人体的免疫力，抵抗外来病毒和细菌的侵害。饮食上要少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果，避免刺激性食物和烟酒等。（整理自生命时报等）