针对年轻人经常熬夜，缺乏运动的现状，全国政协委员、北京中医医院院长刘清泉建议年轻人都该学一学八段锦，而不是过多的喝一些中药带茶饮。刘清泉建议：“没有病、没有身体上的不舒服，不要随便吃药。八段锦它能真正把阳气舒展起来、筋骨动起来。“他强调，虽然中药代茶饮在一定程度上具有保健养生的作用，但过量或不适当饮用可能带来潜在的健康风险。

　　八段锦是一种流传已久的健身功法，起源于北宋时期，至今已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般柔顺。由于功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

　　八段锦的动作包括：

　　1、两手托天理三焦：通过双手上托的动作，有助于调理三焦，即上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾，改善呼吸和调整体内的气流。

　　2、左右开弓似射雕：模仿拉弓射箭的姿势，有助于增强背部和手臂的力量，同时锻炼身体的平衡性。

　　3、调理脾胃须单举：通过一手上举、一手下按的动作，调理脾胃功能，改善身体的协调性。

　　4、五劳七伤往后瞧：头部向后转动，有助于缓解颈部和背部的压力，改善不良体态。

　　5、摇头摆尾去心火：通过摇头摆尾的动作，有助于去除心火，舒缓紧张情绪。

　　6、两手攀足固肾腰：通过弯腰并用手攀住脚底的动作，锻炼腰腹肌肉，改善腰部灵活性。

　　7、攒拳怒目增气力：模仿握拳怒目的动作，有助于增强气力，锻炼上半身的力量。

　　8、背后七颠百病消：通过脚跟提起、脚趾抓地的动作，刺激身体的经络，达到调和气血、健身祛病的效果。

　　八段锦的动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔，非常适合各个年龄段的人群练习。通过练习八段锦，可以调理脏腑气血、恢复代谢功能、强健筋骨，对于改善亚健康状态、防治慢性病都有很好的效果。同时，八段锦的动作简单易学，不受场地和时间的限制，是一种非常实用的健身方法。