1、呼吸频率
在健身运动过程中,由于需氧量增多,呼吸会稍快一些,属正常现象。但不可过快,以不超过每分钟24次为宜。如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难,则应减少运动量或停止继续运动。
2、心率快慢
测脉搏可以获知运动中心脏的负荷情况。60岁以内的中老年人,如果脉搏每分钟不超过120次,说明运动量适宜;假若每分钟达130-140次,说明已超量,应减少运动量。60岁以上的老年人,运动中脉搏应保持每分钟不超过110次,如出现脉搏次数减少或脉律不整齐,应立即停止锻炼,并及时就医。一般健康老人运动后3~5分钟,最多10分钟,脉搏应恢复正常。如不能及时恢复,说明运动量大了,应予调整。
3、饮食情况
老年人通过适当运动,可增加胃肠消化功能,增强食欲,食量稍增。如食欲下降,需考虑运动项目和运动量是否合适,进行适当调整。
4、睡眠状况
老年人通过适当运动,一般都会改善睡眠,睡得香一些。若通过一段时间的锻炼,失眠加重,而且出现腰酸体痛的现象,则应考虑运动是否过量,及时进行调整。
5、疲乏程度
老年人在运动后,特别是开始锻炼后,会有轻重不等的疲乏感,而随着锻炼的经常化,适应性增强,疲乏感会随之渐渐消失。如果老年人在健身锻炼一段时间后,不仅不觉得轻松愉快、精力充沛,反而感到困乏越来越重,甚至产生厌倦感,这说明运动量过大,应适当调整。
6、测量体重
老年人在健身运动过程中,可每周测量体重1~2次,最好在同一时间测量。一般刚开始锻炼的人,3-4周后体重逐渐下降。这是新陈代谢增强、消耗增多、脂肪减少的缘故。随后,体重会相对恒定在一定水平上。如果体重呈“进行性”下降,可能是运动过量或有潜在性疾病,应及时查明原因。
如果患儿患有鼻窦炎,最重要是在日常生活中注意防范,不要让孩子呆在粉尘、花粉的环境中。
2024-05-31 浏览(6507)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2939)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
2024-02-18 浏览(8773)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(6793)
A:所以,建议你从月经来前的第20天开始用排卵试条测试,当测试到有双杠的时候,去医院做彩超监测卵泡,看卵泡是否成熟。要连续监测三个月左右。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在智力测试的前一天要避免长时间的熬夜,同时也要避免心情紧张或者是焦虑。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:梅毒测试纸是可信的,需要到正规的医院进行购买,最好能够到医院进一步的抽血检查进行确诊。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:建议主要是进行头部ct的检查,看是否有异常的头部病变,同时也需要进行认知能力和治理方面的测试,需要到医院进行专业的检查。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院