很多人都有肠道问题，但是很多人自己不知道，平时发现便秘或腹泻了，想着过两天就好了，从来不去检查，疼得痛苦不已走不动路才到医院。

　　也有一些人连疼痛的症状都没有，就是发现大便颜色不对劲，他们依然没有重视，殊不知，这些都可能是癌症走近的脚步声。

　　肠癌似乎对中老年人尤为“青睐”，这中间是什么原因所致的？对于中老年人而言，想要预防肠癌，这几件事劝你最好改掉。

　　为啥肠癌偏爱中老年

　　4个习惯50岁后尤其要改掉

　　1.不合理饮食结构：

　　中老年人的饮食结构如果偏向高脂肪、高糖、低纤维的食物，容易导致肠道积累有害物质，增加肠癌的风险。因此，应该注重摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物，减少高糖、高脂肪食品的摄入。

　　2.缺乏体育锻炼：

　　缺乏适度的体育锻炼会导致代谢功能减缓，影响肠道蠕动，从而增加肠道疾病的风险。建议中老年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、游泳等，同时进行适当的肌肉锻炼。

　　3.长时间久坐不动：

　　长时间的久坐会降低肠道的蠕动能力，增加肠癌的风险。中老年人要避免长时间坐卧不动，适当活动身体，保持良好的肠道健康。

　　4.烟酒过量：

　　烟草中的有害物质会直接侵害肠道组织，同时酒精的过量摄入也会增加肠癌的风险。中老年人应尽量戒烟，限制酒精摄入，以保护肠道健康。

　　肠癌来临前的6个症状

　　肠癌在早期通常没有明显的症状，因此定期的筛查和体检对于早期发现和治疗肠癌非常重要。然而，当肠癌进展到一定阶段时，可能会出现一些症状，以下是肠癌可能出现的6个症状：

　　1.消化系统问题：

　　变化的排便习惯：例如便秘、腹泻、大便形状或颜色的异常。

　　便血：血液混合在粪便中，颜色可能是鲜红色或黑色。

　　腹痛或痉挛：通常在肠道排便时出现，可能伴随着胀气感。

　　2.持续的疲劳感：

　　感觉到长时间的疲倦或虚弱，即使在休息后也难以缓解。

　　3.体重下降：

　　未经明显原因，体重持续下降，尤其是在短时间内。

　　4.贫血：

　　由于便血或肠道内的肿瘤吸收了营养，造成贫血的症状，可能会导致头晕、乏力等症状。

　　5.腹部肿块或坚硬感：

　　可能会在腹部触摸到肿块或肠道区域感觉坚硬。

　　6.肠梗阻症状：

　　当肿瘤在肠道内阻塞了正常的通道时，可能会出现严重的便秘、呕吐、腹胀等症状。

　　养成好习惯降低肠癌风险

　　肠癌是一种常见但可预防的恶性肿瘤。通过养成健康的生活习惯，我们可以降低患上肠癌的风险。以下是一些有助于预防肠癌的好习惯：

　　均衡饮食：

　　摄入丰富的蔬菜、水果、全谷类食品和健康蛋白质，如鱼、家禽、豆类等。避免高糖、高脂肪食物的过度摄入。

　　高纤维饮食：

　　增加膳食纤维的摄入，可以促进肠道蠕动，减缓食物在肠道内的停留时间，降低患上肠癌的风险。

　　限制红肉和加工肉品的摄入：

　　减少红肉（如牛肉、羊肉）和加工肉品（如香肠、培根）的摄入，这些食品与肠癌的发病风险有关。

　　保持适度运动：

　　定期参与有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，降低肠癌的风险。

　　戒烟：

　　避免吸烟，烟草中的有害物质会增加肠癌的风险。

　　限制酒精摄入：

　　控制酒精的摄入量，大量饮酒与肠癌的发病风险相关。

　　保持健康体重：

　　维持合适的体重有助于降低肠癌的风险。避免肥胖是预防肠癌的重要一环。

　　定期体检和筛查：

　　参与定期的肠癌筛查和体检，及时发现和处理可能的肠道问题，有助于早期发现肿瘤。