当3-6岁儿童出现便秘时，饮食调整是非常重要的一部分。以下是一些具体的饮食调整建议：

　　一、3-6岁儿童便秘饮食调整具体怎么做呢：

　　1.增加膳食纤维的摄入：鼓励孩子多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。膳食纤维可以增加大便的体积，帮助软化大便，促进肠道蠕动。

　　2.合理安排饮食：确保孩子每天摄入足够的水分，可以在孩子起床后、饭前、睡前等时间提醒孩子喝水。适量增加孩子的饮食量，尤其是早餐，避免孩子因为饥饿而暴饮暴食。饮食要多样化，不要让孩子偏食或挑食，以免营养不良或食物过于精细而导致便秘。

　　3.烹调方式调整：在烹饪过程中，可以适量增加烹调油的用量，因为脂肪油脂具有润滑的作用，有助于缓解便秘。但也要注意不要过量，以免增加孩子肥胖的风险。尽量避免过度加工食物，如油炸、烧烤等，这些食物可能加重孩子的便秘症状。

　　4.食用润肠通便的食物：给孩子食用一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃、芝麻、杏仁等。这些食物可以润肠通便，帮助孩子排便。

　　二、3-6岁儿童便秘期间饮食禁忌：

　　1.避免给孩子食用过多高脂肪、高糖、低纤维的食物，如炸鸡、薯条、糖果等。这些食物可能加重孩子的便秘症状。

　　2.尽量避免给孩子食用过多的辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。这些食物可能刺激肠道黏膜，加重便秘症状。

　　总之，对于3-6岁儿童的便秘问题，饮食调整是非常重要的一部分。通过增加膳食纤维的摄入、合理安排饮食、调整烹调方式、食用润肠通便的食物以及注意饮食禁忌等措施，可以有效地缓解孩子的便秘症状。同时，也要注意观察孩子的反应和排便情况，及时调整饮食方案。如果孩子的便秘问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。