脚底穴位详解

　　涌泉穴：位于足底，当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与2/3的交点处。涌泉穴属于足少阴肾经，具有滋阴降火、清利泻热、祛风解痉、开窍醒神、通经活络的功效，临床上主治昏厥、中暑、癫狂痫、咽喉肿痛、舌干、失音、高血压、头晕、失眠、颠顶痛、小便不利、便秘等病症。

　　独阴穴：在足底，第2趾的跖侧远端趾间关节的中点。独阴穴具有通调冲任的功效，临床上主治心绞痛、胃痛、呕吐、月经不调等疾病。

　　里内庭穴：在足底，足掌面第2、第3趾夹缝之中。里内庭穴临床上主治急性胃肠炎、小儿消化不良、足趾疼痛、小儿抽搦、癫痫等病症。

　　太冲穴：位于足背部，第一趾和第二趾之间的凹陷处。太冲穴与肝脏有关，按摩此穴位有助于缓解头痛、眩晕、高血压等。

　　太溪穴：位于内踝高点与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴位有助于滋补肾气、强化腰腿。

　　足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。按摩足三里穴有助于调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。

　　按摩脚底穴位的好处包括疏通经络、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠等34。然而，在进行足底按摩时，也有一些注意事项，如力度要适中，避免过度疼痛；某些反射区按摩时间不宜过长，如肝脏和脊柱反射区。

　　足底10个痛点准确位置图

　　涌泉穴：位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。它是肾经的首穴，推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

　　太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，揉按时可以防治因冬季气候所引起的常见病症。

　　大敦穴：位于大拇趾外侧（小脚趾那边）趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛等。

　　行间穴：位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。主治宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症等。

　　内庭穴：位于足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。内庭穴可以祛胃火，适用于口臭、便秘、胃部灼热、牙龈肿痛等症状。

　　窍阴穴：位于四个脚趾最外侧小脚趾那边，距离趾甲根脚的一手指四分之一处。适用于治疗偏头痛、目眩、耳聋、耳鸣等症状。

　　昆仑穴：位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点，或足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。主治头痛、腰痛、高血压等。

　　申脉穴：位于足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。可以增进耐性、缓解怕冷症等。

　　丘墟穴：位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。能使头脑清晰、稳定情绪，缓解心理压力。

　　下痢穴：位于足背部位，脚拇趾和第2趾中间向里2厘米处。可用于治疗腹泻相关症状。