咖啡、浓茶、可乐
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物,尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
酒
酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。
晚餐有助睡眠的几种饮食:
多吃碳水化合物:晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。
含B族维生素丰富的食物:比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。
...不能吃辛辣的食物,最好是清淡饮食,保证良好的休息和睡眠,这样才有利于病情的恢复。
2020-09-15 浏览(9233)
喝大麦茶一般不会引起失眠,因为大麦茶中并不含有茶多酚和咖啡因,对睡眠并没有什么影响。大麦茶不但不会导致失眠,还能够缓解失眠,并且有利于食物的消化,但晚上不要喝太多大麦茶,避免尿量增多。
2020-01-04 浏览(2196)
...,胃肠不好的人如果吃得太晚,食物消化吸收太慢,影响睡眠。
2019-12-17 浏览(9112)
...功能,可以注意以下几点:提高肾功能首先要保持充足的睡眠,规律的作息时间;其次是保持心情的愉悦,注意适当的运动,特别注意的是一定要戒烟;最后是饮食方面应该多吃禽、蛋、鱼、肉类等动物类的蛋白以及豆类蛋白等...
2019-04-21 浏览(2604)
A:月经量少的话平时要充足的睡眠、调整心态、多吃含有铁和滋补性的食物、不要太劳累。
张印星副主任医师黄石市中心医院
A:额叶癫痫患者及时尽早的治疗可控制病情,不要有太大的心理压力,避免情绪紧张激动,日常生活要保持充足睡眠,不要吃辛辣刺激食物。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,保证良好的睡眠状态,适当服用促进消化的药物,必要时需要手术治疗,切除部分的胃。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时一定要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,不要给自己太大的压力,适当的放松心情,禁止吃辛辣刺激的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院