端午节，亦称端阳节，是我国的传统节日之一。在这个节日里，除了吃粽子、赛龙舟等传统习俗外，家长们还可以利用这个机会，为孩子们选择一些具有祛湿生津功效的食物，帮助他们调理身体，增强抵抗力。本文将详细介绍端午节期间适合孩子食用的祛湿生津食物，以及如何制作这些食物，让孩子们在享受美食的同时，也能收获健康。

　　一、端午节祛湿生津食物推荐

　　1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效。对于体内湿气重、大便稀溏、水肿等症状有很好的缓解作用。

　　2.红豆：红豆性平、味甘酸，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的功效。适合湿热内蕴、尿少浮肿等症状。

　　3.绿豆：绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑利尿的功效。适合暑湿感冒、小便短赤等症状。

　　4.冬瓜：冬瓜性凉、味甘淡，有清热利水、生津止渴的功效。适合暑湿困阻、口干舌燥等症状。

　　5.芦笋：芦笋性凉、味甘，有清热解毒、生津止渴、利尿通便的功效。适合热病烦渴、小便不利等症状。

　　6.茯苓：茯苓性平、味甘淡，有健脾利湿、宁心安神的功效。适合脾虚湿盛、心神不宁等症状。

　　二、端午节祛湿生津食谱推荐

　　1.薏米红豆粥：将薏米和红豆提前浸泡，然后加水煮成粥，可根据个人口味加入适量冰糖。

　　2.绿豆汤：将绿豆洗净，加水煮烂，加入适量冰糖，煮至冰糖融化即可。

　　3.冬瓜排骨汤：将冬瓜去皮去瓤，切成块状，与排骨一起炖煮，加入姜片、料酒等调料，煮至排骨熟烂即可。

　　4.芦笋炒肉片：将芦笋洗净切段，猪肉切片，先将肉片炒至变色，再加入芦笋翻炒，加入适量盐、酱油等调料，炒熟即可。

　　5.茯苓糕：将茯苓粉、糯米粉、白糖按一定比例混合，加入适量水和成面团，揉搓成小圆饼，蒸熟即可。

　　三、端午节祛湿生津食物的食用禁忌

　　虽然上述食物具有祛湿生津的功效，但家长们在给孩子食用时，也要注意以下几点：

　　1.适量食用：任何食物都不宜过量食用，以免引起身体不适。

　　2.根据体质选择：不同的孩子体质不同，家长应根据孩子的具体情况，选择适合他们的食物。

　　3.注意烹饪方法：尽量选择清淡的烹饪方法，避免过多的油脂和调料，以免加重身体负担。

　　4.避免生冷食物：端午节期间，天气炎热，孩子们容易贪食生冷食物。家长应注意控制孩子的摄入量，以免损伤脾胃。

　　结语

       端午节是一个充满美食和传统文化的节日。在这个节日里，家长们可以利用这个机会，为孩子们选择一些具有祛湿生津功效的食物，帮助他们调理身体，增强抵抗力。同时，家长们在给孩子食用祛湿生津食物时，也要注意适量、适体、适时的原则，确保孩子们在享受美食的同时，也能收获健康。