男人到了中年，由于生理、心理、社会等多方面的原因，自己会有意无意地把“中年”和“开始衰弱”画上等号。尤其是有些男人在步入中年或者老年以后，容易出现起夜多的情况，频繁起夜往往让他们心烦不已。这个时候，男人该补肾!

　　中医指出，中老年男性朋友频繁起夜是肾阳虚亏的表现，通过补肾可以起到一定的改善作用。并且“肾主水，司开合”，尿液的生成与排泄都是由肾脏来完成的。尿液的生成有赖于肾对水的蒸腾汽化和重吸收作用。肾对水分的重吸收过程就像蒸馏器，只有给蒸馏器加热，水才能被气化输送到各个组织器官，才能够被身体利用，变成动力。而给蒸馏器加热的热源就是肾阳和肾中的精气。如果肾阳不足、肾精亏损，水液就不能被蒸腾汽化和重吸收，所以只能长时间潴留，导致尿液增多，所以需要温补肾阳。

　　对于普通家庭来说，饮食调理和艾灸的方法比较简便，易行。

　　起夜多是由于肾阳虚所引起的，用牛肉、羊肉煲汤喝就能起到很好的补肾阳作用，但是要适量，多吃则容易上火。煲汤时可放入一些滋肾阴的构杞，从而使阴阳双补，不易上火。

　　艾灸也很有效。具体的做法是，先在肚脐眼里放些盐，然后取一3毫米的姜片，用针扎一些小孔后，放在盐的上面;艾炷点燃后，放在姜片上，一般烧一壮艾炷就能起到很好的效果。在五味之中，咸入肾，所以在肚脐眼中放入一些盐能够把艾灸的作用引到肾上去，从而起到补充肾阳的功效。

　　此外，中老年男性朋友在睡觉的时候还要注意保暖，因为受寒会加重肾阳虚，从使更多的水潴留体内，夜尿就会更多。憋尿对身体的伤害远比睡眠不好更加严重。所以即使起夜次数多，也不能故意憋尿。为了减少起夜次数，中老年男性朋友还要注意晚上应尽量少喝粥、汤或饮料，以减少排尿量。有些中老年人会由于起夜的次数太多而变得情绪烦躁，一到晚上就感到紧张、焦虑，这对改善睡眠、补足肾阳没有一点儿用处。所以，要注意情绪调整，消除紧张感。睡前泡脚，不但能够活跃气血，还能够起到放松作用。