养胃最好的零食第一名：酸奶

　　酸奶因其丰富的益生菌和易于消化的特性，被认为是养胃的最佳零食。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进消化，同时含有的乳酸菌也能增加肠道的蠕动，改善脾胃功能。

　　孩子脾虚10大必吃食物

　　1. 山药：山药性平味甘，入脾、肺、肾经，具有健脾益胃、润肺止咳的功效。对于脾虚食少、久泻不止的孩子尤为适宜。

　　2. 小米：小米是五谷之首，具有健脾和胃、补益虚损的作用。熬成小米粥，易于消化吸收，是调理脾胃的佳品。

　　3. 红枣：红枣性温味甘，归脾胃经，能补中益气、养血安神。对于脾虚食少、乏力便溏的孩子有很好的滋补作用。

　　4. 南瓜：南瓜富含果胶和膳食纤维，能保护胃黏膜，促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，南瓜中的钴元素还能促进人体造血功能，适合脾虚贫血的孩子食用。

　　5. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，具有健脾消食、增强免疫力的功效。对于脾虚食欲不振的孩子，适量食用胡萝卜有助于改善食欲。

　　6. 莲子：莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的作用。适合脾虚久泻、睡眠不安的孩子食用。

　　7. 薏米：薏米性微寒味甘淡，入脾、胃、肺经，具有健脾利湿、清热排脓的功效。对于脾虚湿盛引起的腹泻、水肿等症状有良好疗效。

　　8. 苹果：苹果性平味甘酸，归脾、肺经，具有健脾益胃、生津止渴的作用。苹果中的果胶和膳食纤维有助于调节肠胃功能，改善便秘。

　　9. 牛肉：牛肉性温味甘，归脾、胃经，具有补脾胃、益气血的作用。对于脾虚气血不足的孩子，适量食用牛肉有助于增强体质。

　　10. 鲫鱼：鲫鱼性平味甘，入脾、胃、大肠经，具有健脾利湿、和中开胃的功效。对于脾虚水肿、食欲不振的孩子，食用鲫鱼汤或清蒸鲫鱼有助于改善症状。

　　孩子脾虚时，有哪些适合他们的运动项目？

　　对于孩子脾虚的情况，选择合适的运动项目非常重要，这不仅能够帮助改善脾胃功能，还能促进孩子的身体健康和发育。以下是一些适合脾虚孩子的运动项目：

　　1. 散步：轻松的散步有助于促进消化，加强脾胃功能，适合每天进行，时间可以从30-40分钟开始，逐渐增加 。

　　2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能够提高心肺功能，增强体力，适合3岁后的孩子，并逐渐增加游泳的距离和时间 。

　　3. 球类运动：球类运动如足球、篮球可以提高孩子的协调性和灵活性，但应注意适量，并在12岁前以低强度进行 。

　　4. 瑜伽：瑜伽动作柔和，有助于调理身体和呼吸，适合脾胃虚弱的孩子进行温和的锻炼 。

　　5. 太极拳或八段锦：这些传统的中国健身方法有助于调理脾胃，增强体质，适合脾虚的孩子 。

　　6. 爬山：适当的户外活动如爬山，可以增强孩子的体力和耐力，但应注意不要过度劳累 。

　　7. 仰卧起坐：适量的仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，促进肠胃蠕动，有助于改善脾虚状况 。

　　8. 脚趾锻炼：通过站立或坐着时脚趾抓地、放松的练习，可以刺激小腿脾经，达到健脾的效果 。

　　9. 蹲马步：蹲马步可以强化下半身肌力，有助于健脾胃，但应注意动作标准，避免过度劳累 。

　　结语

　　养胃和健脾对于孩子的健康成长至关重要。选择合适的零食和食物以及科学运动，可以帮助孩子更好地养胃和健脾。​