茶韵芦荟爽
原料:食用芦荟150克、绿茶5克、菠菜30克、柠檬叶30克。
调料:冰糖、西瓜丁。
做法:
1.芦荟去皮切片,装进杯中。
2.绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水,与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁,盛杯点缀西瓜丁即可。
点评:似乎茶与减肥有不解之缘,女人都知道绿茶是减肥高手,加之美容的芦荟和含铁丰富的菠菜(一定先焯水去草酸,否则影响对钙的吸收),减肥又美容不二话。
蒜蓉粉丝蒸丝瓜
原料:丝瓜250克、粉丝200克。
调料:蒜蓉30克、葱花20克、红椒、蒸鱼豉油。
做法:
1.粉丝用温水泡发好,切成8厘米的段,平铺在盘底。
2.丝瓜去皮切成长8厘米、宽3厘米的长条块,铺在粉丝上。
3.蒜蓉入锅炸成金黄,铺在丝瓜上。
4.盘入蒸锅蒸约10分钟,出锅均匀洒上蒸鱼豉油,最后撒红椒丁和葱花。
点评:粉丝,低热量碳水化合物;丝瓜,富含微生素C和微生素E的美容圣品;大蒜和红指椒都是减肥佳品。几项综合,你去想吧。#p#副标题#e#
养身大煲
原料:大骨250克、白萝卜300克。
调料:盐、酱油、葱花。
做法:
1.白萝卜去皮切滚刀块待用。
2.大骨焯去血水,入锅,加开水没过骨头一指,小火慢炖1小时。放入萝卜再炖30分钟。放盐、酱油翻炒几下炖至汁收,撒葱花出锅。
点评:不要看到肉就摇头,任何时刻(就算减肥的紧要关头)都不要忽略钙对女人的重要,我们可是从30岁开始就要重点补充它,因为这时起我们身体里的钙就入不敷出了。大骨,要的就是它的钙;白萝卜亦是减肥食物不用多讲。它们俩搭配既补充给身体必要的能量,又美味非常,而且亦煲亦汤,健康美颜。
搓椒西葫芦丝
原料:西葫芦150克、胡萝卜50克。
调料:酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。
做法:
1.西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。
2.将所有调料倒在一起调匀,吃时浇在菜上或者蘸食均可。
点评:很少有人生吃西葫芦,没想到搓成丝的西葫芦一丝清脆夹杂着一丝绵软,蘸上调好的蘸汁,竟是那样特别的美味。生食最大的好处是更大程度保全了食物里的各种维生素,这些维生素与蘸汁里的辣椒素一起,在你品尝新鲜滋味的同时,起着既美容又减肥的作用。#p#副标题#e#
鲜虾红豆盅
原料:白虾25克、红腰豆50克。
调料:浓高汤、盐、薄荷叶。
做法:
1.红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉,背部开刀去虾线。
2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂,盛进碗中,最后点缀薄荷叶。
点评:虾提供优质且不会让人有长胖之忧的蛋白质,红腰豆有着与红小豆类似的去除身体细胞里多余水分的功效,同时提供优质碳水化合物让人产生饱腹感。加之高汤煮出的鲜美味道,不折不扣一道美味减肥菜。只是记得高汤需先入冰箱冻出白色油层,将之去掉再烹饪。
宫廷南瓜糕
原料:南瓜350克、面粉150克、葡萄干50克、炼乳15克。
调料:糖、干酵母。
做法:
1.南瓜去皮上锅蒸熟,取出趁热压成泥。
2.面粉摊在案板上,加干酵母混合均匀,徐徐加进炼乳和成面团,放入南瓜泥和匀。
3.装进深口器皿,铺平铺匀,表面均匀撒上葡萄干。室温下静置30分钟自然发酵。
4.发酵好后上锅大火蒸15~20分钟即可取出切块上桌。
点评:南瓜减肥还抗癌,葡萄干又是一女人食物,即使加进极少的炼乳,也不用担心它的热量过盛。其实炼乳和糖,是可以二选一的。当然,从减肥角度,烹饪用糖最好用冰糖。#p#副标题#e#
粑豌豆汤饭
原料:米饭150克、干豌豆100克、油麦菜50克。
调料:清鸡汤200毫升、盐。
做法:
1.干豌豆清水浸泡一晚,煮熟备用。油麦菜洗净切丝。
2.清鸡汤入锅烧开,下入米饭、熟豌豆煮10分钟,放入菜丝和盐稍煮出锅。
点评:这是一道民间流传甚久的主食,既有菜又有饭,既饱肚子也低热量。女人们的减肥晚餐,这样一碗汤饭(南方亦叫“烫饭”或“烫饭粥”)最合适。
青椒炒鲜笋
原料:杭椒100克、鲜笋100克。
调料:姜片30克、蒜片30克、盐、糖、香油。
做法:
1.杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。笋块焯水待用。
2.炒锅上火烧热,下杭椒炒至变色即下姜片、蒜片炒出香味,再倒入焯好的笋块,一同翻炒熟,放盐、糖、香油炒匀出锅。
点评:所有笋类因为富含植物纤维,所以都被奉为减肥佳品,而春雨时节冒出的鲜笋还蕴含着丰富的维生素,杭椒富含维生素C。还用说?这又是一道美容减肥菜。
擂钵茄子
原料:长条紫茄200克、杭椒100克。
调料:大蒜50克、红指椒1粒、盐、葱花。
做法:
1.长茄去皮改刀成长条状,上蒸锅蒸约10分钟至熟烂,盛进钵中。
2.杭椒去蒂和籽,洗净,入锅煸炒成虎皮状。与大蒜一起剁蓉,浇在茄子上。
3.红指椒横切断,与葱花拌匀,浇在菜上即成。
点评:茄子热量极低,紫色外衣又赋予它保护视力的花青素。重点是杭椒、大蒜、红指椒这几样富含辣椒素、大蒜素的食物,为这道低热量几乎无脂肪的菜大加减肥美容分。
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A:对于青霉素过敏的人群是不可以使用芦荟的,否则会引起过敏,而且并不是所有的芦荟都可以食用和往脸上涂抹,要注意区分类别。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:因此建议患者可以选择使用芦荟经过加工后制成的芦荟胶,就可以有效地降低过敏的可能性。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:自己家里面种的芦荟一般还是不建议直接服用的,可以去药店里面买,买一些含有芦荟的成品,血压高的很多的话,还是建议服用药物来降压
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:您好,鲜芦荟具有杀菌,消炎,增强免疫力,促进伤口愈合多种作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院