您听说过吗?不良睡眠除了诱发精神错乱之外,还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。
专家的最新研究发现,人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经—内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。
有关研究显示,一个人如果连续两个晚上不睡觉,他的血压会升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少;连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗,从而造成肥胖。英国科学家发现,彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性,这是由于在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。他们的另一项研究证实,有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比,有更高比例的人长时间工作,每晚睡眠时间也少于5小时。其结论是:每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍,一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人,患心脏病的风险也会比正常人高2~3倍。
中国睡眠研究会提出,提倡健康睡眠必须注意睡眠卫生,包括不在床上消磨时间,不强迫自己睡觉,避免睡前进行体育活动、喝咖啡或浓茶,在固定时间睡觉和起床,睡前不吃太多食物,不长时间午睡等。
神经衰弱失眠症治疗首先要明确病因,即引起失眠的原因是原发性还是继发性,是否合并情绪障碍。
2022-05-01 浏览(8757)
针灸是可以治疗失眠的。在中医的理论里面,针灸具有调和阴阳的作用。而失眠是由于阳气盛阴气虚导致的。
2022-04-04 浏览(8414)
中医治疗失眠症的方法,比如中药调理、针灸、食疗、按摩等。首先是中药治疗,一定要辨证施治,如果患者是以痰热性为主。
2022-04-04 浏览(8966)
失眠的患者并发抑郁的几率是非常高的,应该尽早到正规医院采取标准的、合理化的治疗。
2022-01-28 浏览(2455)
A:失眠期间要避免高强度和高压力的工作,在睡觉前应避免做激烈运动,以免神经过于兴奋,加重失眠的症状。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:对于耳鸣,忧郁和失眠的相关症状,我们主要通过口服抗凝药,镇静的药物扩血管,营养神经药物改善患者,失眠和耳鸣的相关症状。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:熬夜会导致生物钟的紊乱,引起失眠,所以首先要规律作息,夜间11点之前睡觉,白天可以进行适当的体育锻炼,宣泄压力,也有助于改善夜间的睡眠。如果失眠较顽固,可以短期内服用褪黑素进行调理。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:但是一定要找到重度失眠的根本性质的原因,是否身体有一定的慢性疾病造成的疼痛不适而引起的失眠。
高亦深主治医师威海市中心医院