白露时节，标志着秋季的深入，气温波动显著，昼夜温差逐渐拉大，这对老年人的健康提出了诸多挑战。在这个时节，老年人需要特别关注自身的养生保健，以应对季节变化带来的不适。

　　白露时节，老年人健康指南

　　1、白露时节老年人应重视饮食调养。由于秋燥易伤津液，老年人应多食用一些滋阴润燥的食物，如梨子、银耳、百合、莲藕等。这些食物不仅有助于润肺止咳，还能安神定志，改善秋季常见的干燥症状。同时，老年人应适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼类、豆制品和鸡蛋等，以提升免疫力。在饮食上，还需注意控制食物量，避免过度饱腹，减少生冷食物的摄入，以免损伤脾胃功能。

　　2、老年人在白露时节应注意防寒保暖。由于体温调节能力相对较弱，老年人更易受到温度突变的影响，因此需根据气温变化适时调整着装，确保随温度变化增减衣物。早晚外出时，应增添外套以保暖，避免着凉。保持室内温度适宜，避免过冷或过热的环境对身体造成不良影响。

　　3、老年人还应关注自身的心理健康。入秋后，老年人容易出现悲秋、抑郁等情绪。为了保持平和的心态，老年人可以通过赏秋、运动、听音乐等方式放松心情。选择适合自己身体状况的运动项目，如太极拳、慢走等，持之以恒、动静结合，有助于增强体质，改善心情。

　　4、老年人在白露时节还需保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，每天确保7-8小时的睡眠。同时，注重个人卫生，保持室内清洁通风，预防呼吸道疾病的发生。

　　白露时节老年人应关注饮食调养、防寒保暖、心理健康以及生活习惯等多个方面，以应对季节变化带来的挑战，保持健康体魄。