对于脾虚湿气重的人群来说，选择合适的茶饮对于调养脾胃、改善症状具有积极的作用。

　　一、脾虚者适宜喝的茶

　　1.红枣茶 红枣具有补气养血、健脾益胃的功效。红枣茶的制作方法简单，将红枣洗净去核，放入杯中，用开水冲泡即可。长期饮用红枣茶，有助于改善脾虚症状，增强脾胃功能。

　　2.茯苓茶 茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效。将茯苓切成小块，与清水一同煎煮，取汁饮用。茯苓茶能帮助脾虚者祛除湿气，改善睡眠质量。

　　3.陈皮普洱茶 陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，普洱茶则有助于消化。将陈皮与普洱茶一起冲泡，既能调理脾胃，又能祛除湿气。长期饮用陈皮普洱茶，有助于改善脾虚症状。

　　4.山楂麦芽茶 山楂具有消食化积、行气散瘀的功效，麦芽则能健脾开胃。将山楂、麦芽洗净，加水煎煮，取汁饮用。山楂麦芽茶有助于消化，改善脾虚引起的食欲不振。

　　5.红茶 红茶性温，具有暖胃、温补的作用，适合脾胃虚寒的人群饮用。

　　6.桂花茶 桂花茶具有温肺化饮、散寒止痛的功效，对于脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻等症状有很好的缓解作用。

　　大麦茶 大麦茶具有健脾和胃、消食止渴的功效，适合脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状的人群饮用。

　　二、脾虚湿气重者最怕的三种茶

　　1.绿茶 绿茶性寒，具有清热解毒、消暑解渴的功效。但对于脾虚湿气重的人来说，绿茶可能会加重脾胃负担，导致湿气更重。因此，脾虚湿气重者应尽量避免饮用绿茶。

　　2.黄茶 黄茶同样性寒，具有清热解毒、消暑解渴的作用。脾虚湿气重者饮用黄茶，容易导致脾胃不适，加重湿气症状。

　　3.生普洱茶 生普洱茶性寒，具有清热解毒、消脂减肥的功效。但对于脾虚湿气重的人来说，生普洱茶可能会损伤脾胃，使湿气难以排出。因此，脾虚湿气重者应选择熟普洱茶或其他性温的茶饮。

　　脾虚的人群在饮茶时还应注意以下几点：

　　1.避免空腹饮茶，以免刺激胃黏膜。

　　2.饮茶不宜过浓，以免影响消化。

　　3.根据个人体质选择适合的茶饮，如湿热体质可选择清热去火的茶饮，如正味铁观音、武夷岩茶等。

　　4.适量饮用，过量饮茶可能会导致身体不适。

　　总之，脾虚者在选择茶饮时，应根据自身情况，挑选适合的茶品。同时，注意避免饮用性寒的茶，以免加重病情。在日常生活中，保持良好的饮食习惯和作息规律，配合适当的茶饮调理，有助于改善脾虚症状，恢复健康。