安全期，又称“自然避孕法”或“生理避孕法”，主要基于女性月经周期中的排卵时间来确定相对不易受孕的时期。下面，我们来详细探讨如何计算安全期。

　　一、了解月经周期

　　首先，要准确计算安全期，必须对自己的月经周期有清晰的了解。月经周期是指从上一次月经的第一天开始，到下一次月经的第一天为止的间隔时间。一般来说，正常月经周期为21-35天，平均约为28天。

　　二、识别排卵日

　　排卵日是女性受孕能力最强的日子，通常发生在下次月经来潮前的14天左右。为了更准确地预测排卵日，可以使用以下方法：

　　1、基础体温法：每天早晨醒来后，在不做任何活动的情况下测量体温，并记录下来。排卵后，由于孕激素的分泌增加，体温会略有上升。通过观察体温变化曲线，可以大致判断排卵日。

　　2、宫颈粘液观察法：排卵前，宫颈粘液会变得稀薄、透明、拉丝状，这是为了方便精子通过。通过观察宫颈粘液的变化，也能辅助判断排卵日。

　　三、计算安全期

　　1、排卵前安全期：从月经干净那天到排卵日开始的前三天，这段时间被称为排卵前安全期。由于精子在女性体内可存活2-3天，因此这段时间内性生活仍有一定的受孕风险，但相对较小。

　　2、排卵后安全期：从排卵日结束后的第一天到下次月经来潮的前一天，这段时间被称为排卵后安全期。由于卵子排出后只能在体内存活1-2天，且排卵后的几天内，宫颈粘液变得粘稠，不利于精子通过，因此这段时间相对安全。

　　四、注意事项

　　需要注意的是，安全期避孕并非绝对安全。女性的月经周期可能受到多种因素的影响，如情绪、压力、环境等，从而导致排卵日提前或推迟。因此，如果希望达到更高的避孕效果，建议结合其他避孕方法使用。