充足的睡眠对准妈妈的健康十分重要,能增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能,降低产后患抑郁症的几率;研究发现,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产的机率更大,睡眠严重障碍的孕妇产程长,剖腹产几率为正常人的5.2倍。妈妈的睡眠对腹中的宝宝影响也很大,如果妈妈是夜猫子,那宝宝出生后多数也是夜猫一族哦。一些小诀窍可以帮助准妈妈们提高睡眠质量。
高质量睡眠之睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。
2、尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。
3、睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
4、少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。
5、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。
6.高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。#p#副标题#e#
高质量睡眠之睡前准备
1.临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用。
2.保证足部保暖防抽筋,请家人帮忙热敷和按摩。
3.良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。
4.睡前3—4小时内不宜运动。
5.实在睡不着,可以看看报纸或书。
6.听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。
高质量睡眠之睡觉姿势
孕早期,没有限制,孕妈妈自觉舒服即可。
孕中期,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
孕晚期,睡姿很重要。宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(4525)
根据国际学的观念,国外并不会说禁止孕妇在孕期同房,因为孕早期的流产比较常见的原因是胎儿染色体异常所导致的。
2023-09-30 浏览(8464)
孕期霉菌性阴道炎的治疗首选的是阴道局部的用药,阴道局部用药首推的是制霉菌素栓或者叫克霉唑栓。
2023-09-18 浏览(7700)
孕期阴道炎是一种病原微生物的感染,如果不经过治疗,病原微生物逆行感染可能会引起胎儿的宫内感染,就会累及到胚胎或者是胎儿。
2023-09-14 浏览(9279)
A:在孕期孕妇应该要按时进食,但是不能一下子进食过多,也不能吃一餐不吃一餐。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:孕期预防胎儿水肿,需要要到正规医院建卡进行定期孕检,通过B超、血型抗体筛查、染色体检查和畸形筛查等评估胎儿情况,并且孕期要注意休息,不能熬夜,不能吸烟饮酒,多食用水果蔬菜。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:可能会建立孕期的保健手册,把该带的证件都带着,平时要预防感冒和谨慎使用药物,养成规律的生活习惯。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:孕期甲亢治疗另一种方法是在孕中期选择手术治疗,切除部分或全部甲状腺,但两种方法都需要定期医院复查甲状腺功能。
武玮主治医师亳州市人民医院