孕妇的体重不可小觑,在整个孕期,科学的增重标准应增加10~12公斤,如果孕期体重增加少于8公斤,很容易发生早产、低体重儿,出现胎儿在子宫内成长延迟,而增加太快也会有诸多不良后果。对于不同类型的妇女,体重的合理增重应当有所区别,我们把怀孕过程每3个月分为1期,科学的分配体重的增量。
孕期前体重状况可根据以下公式评判:
标准体重:〔身高(厘米)-70〕×0.6
体重偏低:低于标准体重的90%
体重偏高:高于标准体重的120%
孕前标准体重者:妊娠第一期共需增重2公斤,第二第三期各增重5公斤,应注意的是,如在第一期增重很少,切不可在第二第三期急速增加体重,应努力做到体重的渐进性增长,做到了这些,可以使自己在分娩后体重迅速恢复孕前状况。
孕前体重偏低者:在第一期共需增重2.5公斤,第二第三期各增重6.5公斤,共增重14~16公斤。
孕前体重偏高者:在第一期增重1公斤,第二第三期各增重3公斤,共增重7公斤左右。体重偏高孕妇因为增重有限,故应特别注意多食用富含蛋白质、铁、钙、镁等营养素丰富的食品,以满足胎儿及自身生理需要。并能保持孕前和产后体重无太大改变。每一个孕妇都应自觉地预防肥胖,不要因为怀孕而改变原有的生活方式。#p#副标题#e#
(1)饮食方面
孕期营养贵在平衡合理,并非是吃得越多越好,吃得胖并不等于健康,恰恰相反,过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖,对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利,应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外,不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。应该注意,饮食并非少吃就能减肥,进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等,皆是控制体重的关键。
同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有影响,但是对于母亲本身而言,可是影响很大哟!而且有些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。
改变进餐的顺序:“饭前喝汤,长寿健康;饭后喝汤,越喝越胖”,因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三正餐一定要吃的习惯;少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
烹调方式改变:尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。
(2)常称体重
孕妇应该常称体重,以便随时观察自己的体重变化,及时纠正不良习惯,科学地控制好体重。
(3)适当工作及活动
怀孕是一正常的生理现象,怀孕不是病,妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动,但从事接触放射性物质及有毒物质等工种的孕妇则应适时调换工作岗位,以免影响胎儿健康发育。孕妇在医生指导下进行适度的工作和运动,既可预防肥胖又有利于母子健康。
孕妇脚底板疼首先可能是因为孕期激素水平的变化,特别是孕晚期,全身的韧带会出现松弛。其次,随着孕期体重的增加,胎儿的逐渐变大,对足底的压力也会增大。最后,孕妇缺钙也会出现腿部抽筋、腿部疼痛、脚底板疼痛等...
2020-10-27 浏览(4244)
孕妇分为孕早期、孕中期、孕晚期,总的饮食原则遵循清淡饮食,要均衡营养,保证食物种类的多样化,要戒烟禁酒,同时注意适量活动,维持体重的适宜增长。除了满足身体营养需求外,没必要增加太多热量。
2020-08-04 浏览(4388)
...胎儿入盆,增加顺产几率。三、顺产的过程时间比较长,孕妇要从心理上做好顺产的准备和信心。
2020-03-19 浏览(5183)
在怀孕的时候,不要吃太多高脂肪的,容易长体重的食物,这样会给身体造成负担,会加重胸闷气短的现象,也会影响孩子的正常健康。要多喝水,均衡的饮食才行。
2020-02-26 浏览(4086)
A:在整个怀孕期间体重增长10到12公斤比较适宜,如果体重增长的过快或者过慢,可以调整平时饮食的摄入量,按时进行产前检查。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院
A:您老婆在怀孕期间,是应该要注意休息,应该要定期到医院做孕检,现在应该检查下唐氏筛查的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时注意食物的均衡性,补充可能缺乏的营养素,保持心情舒畅,保证充足的睡眠,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在怀孕的中晚期,胎儿长的比较快,每周的体重增长0.3到0.5比较合适,平时避免暴饮暴食,饮食均衡合理。
李青主任医师沈阳市红十字会医院