一、首先最重要是心态。
不要当自己是职业运动员,见了谁都想赢。这点对女性朋友来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动,就不必掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动,你可以等球落地两次后再回击,还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。总之,只要学会控制好运动量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就达到了锻炼目的了。
二、掌握正确的动作要领,这是省力的关键。
很多人都认为,打网球是一种很费力的运动,其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!还有的初学者觉得,网球拍太重,挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克(6两),如果你确实感到挥拍吃力,那就只能证明你缺乏运动,体质太差,需要赶紧加强锻炼。
要掌握正确的动作,最好是在初学时就找个专业教练,多加练习。一旦练成后,就可以在球场上尽展魅力了。#p#副标题#e#
三、要找一件好的兵器。
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用,它们一般都采用新型材料制成,重量轻,拍面弹性和减震性能极佳,能大幅度减轻女性朋友们击球时需要的力量,防止女性朋友变成“大壮”。
四、如果你有条件的话,还可以尝试一下:尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。
你的对手如果能很好地控制回球落点时,你就不必满场飞奔,或是拣球时间多过打球时间,这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。如果你的对手非常有经验,能够把球平均地分配到你的正反手位置,而你又是用双手反拍的话,就不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。
注意到以上四点后,女性朋友基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。
糖尿病是可以吃水果的。一般来说一个网球大小的水果,它和我们所吃的半两主食的含糖量是可以互换的。
2021-06-11 浏览(7264)
斗胸患儿常体形瘦弱,大多属于无力型。患儿不好动,易患上呼吸道感染。患儿活动能力受到一定程度的限制,活动时出现心慌、气短甚至呼吸困难。体形除了胸廓向下凹之外,还会有驼背、肚子向前突出等特殊体形。
2020-09-01 浏览(9330)
生殖器疱疹潜伏期没有明显症状,可能外阴部会有稍微走样。进入临床症状期会形成丘疹,然后小水泡、脓包,进而形成溃疡或糜烂,最后结痂。整个病程大概在两周左右,在此期间容易出现全身不舒服、低热、头痛、淋巴结肿...
2019-08-22 浏览(1205)
网球肘又称作是肱骨外伤髁炎,就是手的前臂伸肌群起点的部位,因为劳损或其他的原因导致无菌性的炎症,从而引起肌腱的起点和骨交界的地方出现损伤,造成顽固性的疼痛。因为网球运动员通常在这地方也会发生一些运动性...
2019-06-26 浏览(4224)
A:平时尽量避免压到发生网球肘的胳膊,胳膊尽量放松不要太较劲,注意胳膊保暖,不要受凉,避免加重病情。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现网球肘情况以后,可以行肘关节外侧热敷,艾灸,拔罐,红外线,脉冲等理疗的方法,来促进炎性水肿的吸收和消退,以缓解网球肘的症状。必要时可以行痛点部位局部封闭注射糖皮质激素类药物来促进症状的恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:所以出现网球肘情况以后可以外敷扶他林,口服非甾体类抗炎药物,比如说尼美舒利,氯诺昔康,双氯芬酸钠之类的药物,来缓解网球肘引发的肘关节部位疼痛的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:出现网球肘情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉。避免上肢部位过度提物搬物的活动,以免导致症状加重。疼痛明显时可以行热敷理疗,配合非甾体类抗炎药物治疗来缓解疼痛。必要时可以行封闭治疗来促进网球肘的恢...
王富主治医师济南市中西医结合医院