缺维生素b吃什么好

缺维生素b吃什么好

　　如果缺乏维生素b的人应该吃什么食物好呢？今日小编整理一些b族维生素缺乏应该吃的食物，希望大家来看下，相信对大家补充维生素是有帮助。

　　含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　　含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。