缺维生素c吃什么好

缺维生素c吃什么好

　　维生素c缺乏吃什么食物好呢？哪些食物是比较能够补充人体所需要的维生素c呢？下面就跟着一起看下，相信大家补充维生素c不会变困难的。

　　木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。

　　草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。

　　橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。

　　橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。

　　猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。