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　　由于大部分人都会出现轻度或者是重度有不同的妊娠反应，比如说像头晕恶心，呕吐，身体不适，食欲不振，乳房胀痛，还有厌油腻，偏好酸食或者是清淡的食物，影响了对营养素的补充，因此孕妇就应该少量多餐！不要像以前一样就是强调食物的规律性，要保证食物的进食量，进餐的餐次。其次的话要注意食物的种类，对一般的早孕反应比如说要适当的补充B族的维生素，减轻早孕反应的症状，那膳食的话我们以清淡饮食为主，选择容易消化而且能够增进食欲的食物，避免油腻的食物以及甜品。孕早期可以吃一些酸性类的食物，比如说像杨梅樱桃柑橘还有苹果，这时候可以缓解孕早期的食欲不振。

　　另外孕早期的话胎儿器官的系统是还没有完全发育好的，胎盘形成是比较关键的一个时期，而在这个阶段如果是叶酸缺乏，发生神经管畸形的风险就会比较大。所以叶酸是B族维生素的一种，我们会建议多吃一些含叶酸高的食物，比如说像一些菠菜西兰花，还有动物的肝脏，育龄的妇女补充叶酸，而且还可以起到防止巨幼红细胞贫血和胎儿神经管畸形的症状。