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　　扭伤脚踝临床上很常见，很多人也出现过，一旦脚扭了，不但疼痛，而且出现明显肿胀，应该采取的措施是：

　　一、要立即停止运动，抬高患肢，固定的物体垫固定患部足踝。

　　二、尽快进行冰袋冷敷足踝部，若没有冰袋，用凉水冲伤处，可使毛细血管收缩，减轻出血淤血症状。

　　三、冷敷数次后，大约隔一天后也就是伤48小时以后再对脚进行热敷，可用热毛巾捂在脚上，每天尽量热敷6次左右，每次持续时间大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀。

　　四、两天后尽量选择筋骨伤痛贴，舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时后可更换一贴。

　　五、如果疼痛较剧可口服非甾体类药物，如布洛芬。

　　六、伤后第3天，可以对足踝部进行轻轻的按摩，可减轻肿胀部位的疼痛，按摩时由周围到中间，刚开始以轻柔为主，慢慢的可以增加力量。注意多休息，不能运动，更不能参加体力劳动，如打篮球等剧烈运动。