2020-08-04 16:05播放 : 1363
很多宝爸宝妈很关心宝宝补铁的食物，一般在宝宝出生4个月之后，就需要加强进行铁的一个补充。我们首先推荐是强化铁的营养米粉，其次是动物血、肉泥儿、肉松、蛋黄等等动物性的食物。因为动物性的食物中所含的铁，它是我们身体容易吸收的血红素铁。
但是蔬菜和牛奶以及奶制品中，它的含铁量不高，并且它的生物利用率比较低。通常我们不建议作为给宝宝补铁的食物。当然如果有需要的话，我们可以在医生的指导下适当的选择铁补充剂。
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快走能减肥吗每天走多少步能减肥
快走属于有氧运动的一种，如果持续时间比长，运动强度比较高，长期坚持的话可以起到减肥的效果。建议坚持每天快走至少30分钟以上，至于具体多少步，要根据自己的步速来确定。
2020-08-03 16:20 播放(1332)
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哪种减肥方法适合你
常用的减肥方法包括营养疗法、运动疗法、行为疗法、药物疗法、减重手术、针灸、按摩等等。当BMI值在24~28之间时，一般采用基础治疗的方法。当我们的BMI值大于等于28时，可以考虑药物加生活方式。当BMI值大于等于35时，可以考虑减重手术加生活方式。
2020-08-03 16:23 播放(1347)
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喝柠檬水会减肥吗
柠檬水最大的作用是美容美颜，单纯依靠喝柠檬水减肥，作用并不明显。尤其当我们的柠檬里面加糖或者加蜂蜜的时候，它起不到减肥的效果。减肥需要控制饮食摄入，并且配合一定的运动量，需要长期坚持才能够有效。
2020-08-03 16:24 播放(1655)
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健身一天吃几个鸡蛋白
健身需要足量的营养物质补充，健身者蛋白质的摄入量通常为总能量的12%~15%，尽量选择有利于消化吸收的优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶类、豆类。一般一个鸡蛋的蛋白质含量是7克，至于具体吃几个鸡蛋白，应该根据一天摄入的蛋白质量而定。
2020-08-03 16:25 播放(2922)
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什么主食可以减肥
通常是在制定减肥食谱的时候，根据每天的总能量来计算这一天所需要的主食。主食应该占总能量的45%~60%为宜，控制在150克到200克之间。通常选用富含膳食纤维的碳水化合物，比如燕麦、荞麦、全麦面包、蒸土豆、蒸地瓜、山药、玉米等。
2020-08-03 16:26 播放(1609)
