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男性基础代谢多少正常

2020-08-04 16:16播放 : 8214

视频内容

  我们知道这个基础代谢率是指在自然温度环境中,我们的人体在非活动的状态下,维持生命所需要消耗的一个最低的能量。不同的性别,不同的年龄,他的基础代谢率是不同的。

  一般男性的基础代谢率大概是在1300千卡到1400千卡之间,相对是高于女性的,它主要是由于男性的生理结构和日常活动所决定的。男性的骨骼相对强壮,他的体脂率相对女性要较低,同时对营养素的需求也相对较高,保持较高的一个基础代谢率,保持身体对营养物质的一个吸收和代谢。

  一般在进行体检的时候,检查男性的基础代谢率对于评估健康状况来说是起着非常重要的一个作用。如果出现癌症等恶性消耗性的疾病,会导致人体的基础代谢率不断的下降,导致营养不良、消瘦和贫血。同时如果我们的基础代谢率高于正常值的10%~15%以上,提示有可能存在甲亢、甲状腺方面的疾病,这些都需要我们进行及时的一个治疗。

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02:06

快走能减肥吗每天走多少步能减肥

快走属于有氧运动的一种,如果持续时间比长,运动强度比较高,长期坚持的话可以起到减肥的效果。建议坚持每天快走至少30分钟以上,至于具体多少步,要根据自己的步速来确定。

2020-08-03 16:20 播放(1230)

02:20

哪种减肥方法适合你

常用的减肥方法包括营养疗法、运动疗法、行为疗法、药物疗法、减重手术、针灸、按摩等等。当BMI值在24~28之间时,一般采用基础治疗的方法。当我们的BMI值大于等于28时,可以考虑药物加生活方式。当BMI值大于等于35时,可以考虑减重手术加生活方式。

2020-08-03 16:23 播放(1265)

02:17

喝柠檬水会减肥吗

柠檬水最大的作用是美容美颜,单纯依靠喝柠檬水减肥,作用并不明显。尤其当我们的柠檬里面加糖或者加蜂蜜的时候,它起不到减肥的效果。减肥需要控制饮食摄入,并且配合一定的运动量,需要长期坚持才能够有效。

2020-08-03 16:24 播放(1561)

02:16

健身一天吃几个鸡蛋白

健身需要足量的营养物质补充,健身者蛋白质的摄入量通常为总能量的12%~15%,尽量选择有利于消化吸收的优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶类、豆类。一般一个鸡蛋的蛋白质含量是7克,至于具体吃几个鸡蛋白,应该根据一天摄入的蛋白质量而定。

2020-08-03 16:25 播放(2369)

01:59

什么主食可以减肥

通常是在制定减肥食谱的时候,根据每天的总能量来计算这一天所需要的主食。主食应该占总能量的45%~60%为宜,控制在150克到200克之间。通常选用富含膳食纤维的碳水化合物,比如燕麦、荞麦、全麦面包、蒸土豆、蒸地瓜、山药、玉米等。

2020-08-03 16:26 播放(1512)