广告2020-08-04 16:29播放 : 2862
很多朋友问我坐月子期间可以吃什么水果?我们知道新鲜水果是人体矿物质、膳食纤维和维生素的一个重要的来源，水果中还含有有机酸、植物化学物，像花青素、类胡萝卜素、多酚类的化合物，具有抗氧化、免疫调节等作用。
月子期间产妇的身体还比较虚弱，这个情况下应该避免寒凉食物的摄入。因此水果我们尽量还是要选用温热或者是平性的水果，像苹果、像桃子、樱桃、葡萄、木瓜等等都可以选择。另外在吃的时候可以适当的烫煮一下，以减轻对胃肠道的刺激作用。
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快走能减肥吗每天走多少步能减肥
快走属于有氧运动的一种，如果持续时间比长，运动强度比较高，长期坚持的话可以起到减肥的效果。建议坚持每天快走至少30分钟以上，至于具体多少步，要根据自己的步速来确定。
2020-08-03 16:20 播放(1217)
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哪种减肥方法适合你
常用的减肥方法包括营养疗法、运动疗法、行为疗法、药物疗法、减重手术、针灸、按摩等等。当BMI值在24~28之间时，一般采用基础治疗的方法。当我们的BMI值大于等于28时，可以考虑药物加生活方式。当BMI值大于等于35时，可以考虑减重手术加生活方式。
2020-08-03 16:23 播放(1253)
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喝柠檬水会减肥吗
柠檬水最大的作用是美容美颜，单纯依靠喝柠檬水减肥，作用并不明显。尤其当我们的柠檬里面加糖或者加蜂蜜的时候，它起不到减肥的效果。减肥需要控制饮食摄入，并且配合一定的运动量，需要长期坚持才能够有效。
2020-08-03 16:24 播放(1534)
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健身一天吃几个鸡蛋白
健身需要足量的营养物质补充，健身者蛋白质的摄入量通常为总能量的12%~15%，尽量选择有利于消化吸收的优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶类、豆类。一般一个鸡蛋的蛋白质含量是7克，至于具体吃几个鸡蛋白，应该根据一天摄入的蛋白质量而定。
2020-08-03 16:25 播放(2342)
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什么主食可以减肥
通常是在制定减肥食谱的时候，根据每天的总能量来计算这一天所需要的主食。主食应该占总能量的45%~60%为宜，控制在150克到200克之间。通常选用富含膳食纤维的碳水化合物，比如燕麦、荞麦、全麦面包、蒸土豆、蒸地瓜、山药、玉米等。
2020-08-03 16:26 播放(1491)
