孩子上课的时候出现发呆,很可能是缺锌的情况。缺锌的孩子一般注意力不集中,很容易走神,出现发呆的相应的症状。一般孩子容易出现有挑食、偏食的习惯,营养不均衡,很容易出现摄入锌元素不够,导致一些症状出现。
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体内缺乏锌元素,饮食方面要注意以下的事项。要杜绝偏食、挑食的习惯,应该饮食均衡、荤素搭配。
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男性出现缺锌会有一系列的症状,主要表现为厌食,甚至有异食癖,味觉减退、消化功能不良。
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锌元素含量比较多的水果主要有苹果、梨子、枣、草莓、杏子、香蕉、猕猴桃、水蜜桃、柿子、柠檬、橘子、橙子、柚子。
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由于缺锌导致面部有白斑,可以通过一些综合措施来消除。首先要饮食全面、营养均衡、荤素搭配,可以适当的多吃一些动物的内脏,包括猪肝、羊肝、牛肝,以及牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、还有鱼肉。
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男性缺锌症状有一些表现,可出现有贫血。由于缺锌会出现有皮肤的不完整,表现为皮疹、皮炎、痤疮、皮肤粗糙。
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预防和治疗锌元素的缺乏,可以通过食疗来解决。比如可以选择肉类,包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、驴肉、狗肉、猪肉。另外还可以选择适当吃一些动物内脏,包括猪肝、牛肝、羊肝,含有非常丰富的锌元素。
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成人缺锌会有一些症状表现,出现有厌食、异食癖、皮肤有损害,脱发、毛发枯黄,还有夜盲等。一般会出现有精神萎靡、认知功能障碍、注意力不集中,而且体重会持续下降。另外还容易出现一些感染,容易多次频繁的发生感冒、肺炎、感染性腹泻等。而且会反复出现有口角炎、舌炎、口腔溃疡、脱发。
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一般不管是治疗还是预防,体内缺锌都可以通过饮食和药物来补充锌元素。日常生活中可以多吃一些富含锌的食物,包括动物的肉类,比如牛肉、狗肉、驴肉、鸡胸肉、鸭胸肉、猪肉等。还可以多吃一点牛奶、豆浆、鸡蛋。以及豆制品、大豆、黄豆、绿豆、黑豆。还有坚果类的食物,包括花生、核桃、开心果、碧根果、松子等。
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女性出现缺锌会有一些症状,包括食欲下降、体重减轻,而且出现有面色枯黄、毛发枯黄、脱发、记忆力减退。
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