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病情分析：根据你说的情况来看考虑是有颈椎病引起的症状，主要是长时间低头活动导致的，就会引发颈椎曲度变直，颈后部肌肉韧带痉挛，就会出现你说的症状。

处理意见：出现这种情况以后平时多注意保暖，避免受凉，少低头活动，多昂一下头按摩颈后肌肉，颈后部多热敷一下，必要时可以做做颈椎牵引理疗治疗，来促进症状恢复。