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病情分析：腰椎间盘突出如果不注意日常的养护，比如说久坐或者是经常的弯腰活动或者是睡的床太软，再有就是受凉就容易诱发症状的频繁发作。

处理意见：在锻炼方面，首先要避免过多弯腰负重活动的锻炼，比如说仰卧起坐。可以每天坚持五点式或者飞燕式练习来增加腰背部肌肉的力量。另外可以坚持吊单杠，吊单杠有助于拉伸椎间盘，增加椎间隙。平时一定要多注意生活的保暖，防止受凉，睡的床不要太软，通过合理的生活养护一般是可以有效的避免腰椎间盘突出症状的发作。